?如何緩解準(zhǔn)備高考的壓力?大專復(fù)習(xí)壓力大怎么辦?

  • 發(fā)布時(shí)間:2024-09-15 16:21:23
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專升本在備考過(guò)程中,有些考生隨著考試時(shí)間越來(lái)越近,心情會(huì)發(fā)生一些變化,感到壓力很大,那么如何緩解備考?jí)毫δ兀?湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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在備考過(guò)程中,隨著考試時(shí)間越來(lái)越近,一些考生的情緒會(huì)有一些變化,感覺壓力很大,那么如何緩解備考的壓力呢?

1.放松可以避免緊張

經(jīng)過(guò)緊張的學(xué)習(xí),學(xué)生可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)調(diào)整生活,放松緊張情緒。如果在學(xué)習(xí)中遇到困難或必須完成的緊急任務(wù),首先要穩(wěn)定情緒,不要緊張,不要急于求成,不要灰心。

同時(shí),在復(fù)習(xí)的過(guò)程中,一定要相信自己有能力冷靜的分析困難,制定出必要的解決方案。也可以自我暗示,告訴自己即使事情很難,也要一步一步來(lái)。焦慮和緊張于事無(wú)補(bǔ),但你一定能克服困難,完成任務(wù)。這種緊張感會(huì)被驅(qū)散;解決問(wèn)題時(shí),成功會(huì)成為一種良性的刺激,會(huì)進(jìn)一步放松人的心理。

2.安排“真空”時(shí)間段

如果提出的復(fù)習(xí)計(jì)劃不現(xiàn)實(shí),就會(huì)遭受挫折,造成情緒緊張。在預(yù)定的審查時(shí)間表中,可以安排一個(gè)短的“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間里,你的時(shí)間完全是“真空”的,不提前安排任何事情。

每次到了這個(gè)時(shí)間,你都可以用它來(lái)完成之前沒(méi)有完成的事情,或者開始下一步。這樣不僅有助于完成計(jì)劃,還能感覺到自己可以掌控自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,讓自己感覺更輕松。

3.積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

從心理學(xué)角度看,動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在倒U型關(guān)系。如果動(dòng)機(jī)太弱,沒(méi)關(guān)系,肯定刺激不了陽(yáng)性檢測(cè)行為。但是如果動(dòng)力太強(qiáng),考試太重要,必須考多少分,就會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以復(fù)習(xí)的時(shí)候一定要樹立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭?dòng)機(jī)。

4.不要太在意弱點(diǎn)

如果你有幾個(gè)帶著“問(wèn)題”的知識(shí)點(diǎn),但是它們占用了你很多時(shí)間和精力,那么你每次做這些題的時(shí)候總會(huì)出錯(cuò),所以你決定了以后要下大力氣去解決這些問(wèn)題?;ù罅馊浹a(bǔ)自己不擅長(zhǎng)的地方,會(huì)讓你沒(méi)有時(shí)間去考慮自己的長(zhǎng)處,也就是說(shuō)你的各科成績(jī)最終都會(huì)下降。

科目差永遠(yuǎn)是弱項(xiàng)!很多學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)陷入復(fù)習(xí)“陷阱”。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì),循序漸進(jìn),持之以恒,到考試的時(shí)候,你的成績(jī)一定會(huì)有所提高。

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