?如何緩解準備高考的壓力？學習這些方法

準備高考時，學生可能會遇到各種各樣的事情，可能會造成壓力。壓力過大不利于身心健康，需要適當緩解壓力。

1.放松可以避免緊張

經(jīng)過緊張的學習，學生可以從事各種娛樂活動來調(diào)整生活，放松緊張情緒。如果在學習中遇到困難或必須完成的緊急任務(wù)，首先要穩(wěn)定情緒，不要緊張，不要急于求成，不要灰心。

同時，在復習的過程中，一定要相信自己有能力對困難做出冷靜的分析，并制定出必要的解決方案。也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補，但你一定能克服困難，完成任務(wù)。這種緊張感會被驅(qū)散；解決問題時，成功會成為一種良性的刺激，會進一步放松人的心理。

2.安排“真空”時間段

如果提出的復習計劃不現(xiàn)實，就會遭受挫折，造成情緒緊張。在預(yù)定的審查時間表中，可以安排一個短的“真空時間”。在這段時間里，你的時間完全是“真空”的，不提前安排任何事情。

每次到了這個時間，你都可以用它來完成之前沒有完成的事情，或者開始下一步。這樣不僅有助于完成計劃，還能感覺到自己可以掌控自己的學習計劃，讓自己感覺更輕松。

3.積極調(diào)整考試動機

從心理學角度看，動機強度與應(yīng)試能力之間存在倒U型關(guān)系。如果動機太弱，沒關(guān)系，肯定刺激不了陽性檢測行為。但是如果動力太強，考試太重要，必須考多少分，就會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以復習的時候一定要樹立正確恰當?shù)目荚噭訖C。

4.過于關(guān)注弱點

如果你有幾個帶“問題”的知識點，但是它們占用了你大量的時間和精力，而你每次做這些題的時候總是出錯，那么你決定盡力去解決這些問題?；ù罅馊浹a自己不擅長的地方，會讓你沒有時間去考慮自己的長處，也就是說你的各科成績最終都會下降。

科目差永遠是弱項！很多學生在復習過程中會陷入復習“陷阱”。只要你能抓住學習的本質(zhì)，循序漸進，持之以恒，到考試的時候，你的成績一定會有所提高。