在專科生的復(fù)習(xí)過程中,很多學(xué)生感到壓力很大,尤其是隨著考試時(shí)間越來越近,他們需要學(xué)會(huì)緩解壓力,適當(dāng)放松,面對(duì)??粕目荚?。
1.放松以避免緊張
在復(fù)習(xí)的過程中,一定要相信自己有能力對(duì)困難做出冷靜的分析,并制定出必要的解決方案。學(xué)生也可以自我暗示,告訴自己即使事情很難,也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補(bǔ),但你一定能夠克服困難完成任務(wù),這樣緊張感就會(huì)消除,成功就會(huì)成為解決問題時(shí)的良性刺激,進(jìn)一步放松人的心理。
2.安排“真空”時(shí)間段
如果提出的復(fù)習(xí)計(jì)劃不現(xiàn)實(shí),就會(huì)遭受挫折,造成情緒緊張。在預(yù)定的復(fù)習(xí)計(jì)劃表中,你可以安排一個(gè)很短的“真空時(shí)間”,在這段時(shí)間里你的時(shí)間是完全“真空”的。不要提前安排什么,每次都是這個(gè)時(shí)候到。你可以用它來完成你之前沒有完成的事情,或者開始下一步,這將幫助你完成你的計(jì)劃,感覺你可以控制你的學(xué)習(xí)計(jì)劃,讓你感覺更放松。
3.積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)
從心理學(xué)的角度來看,動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動(dòng)力太弱,考試掉以輕心也沒關(guān)系,肯定刺激不了積極的考試行為。但是動(dòng)機(jī)太強(qiáng),考試太重要,會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。因此,復(fù)習(xí)時(shí)需要建立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭?dòng)機(jī)。
4.不要太在意
如果你有幾個(gè)帶“問題”的知識(shí)點(diǎn),但是占用了大量的時(shí)間和精力,而且每次做這些題的時(shí)候總是出錯(cuò),所以你決定盡力去解決這些問題,花大力氣去彌補(bǔ)自己不擅長的地方,會(huì)讓你沒有時(shí)間去考慮自己的長處。這就意味著,最后所有科目的分?jǐn)?shù)都會(huì)下降,很多學(xué)生會(huì)陷入復(fù)習(xí)的“陷阱”。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì),循序漸進(jìn),持之以恒,到考試的時(shí)候,你的成績一定會(huì)提高。