?如何緩解準備自考時的心理疲勞？如何調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)？

自考備考時間越長，考生在復(fù)習(xí)時越容易產(chǎn)生心理疲勞。以下是一些克服心理疲勞的有效方法，供考生分享。

1.有明確的學(xué)習(xí)目的

在考試前的復(fù)習(xí)階段，經(jīng)常有考生反映想復(fù)習(xí)，有時間學(xué)習(xí)，但是一拿起書就困，伴隨著無聊和煩躁。這是備考復(fù)習(xí)過程中心理疲勞的具體表現(xiàn)。與生理疲勞不同，心理疲勞可以通過補充能量和休息來恢復(fù)正常，其消除主要是通過心理調(diào)節(jié)來實現(xiàn)的。動力來源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才能有強大的學(xué)習(xí)動力。很多考生的經(jīng)歷和教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)的目的是否明確，學(xué)習(xí)的動力有多大，對精神疲勞的影響很大。

2.培養(yǎng)強烈的學(xué)習(xí)興趣

興趣的形成與大腦皮層的興奮中樞有關(guān)，伴隨著快樂和喜悅的積極情緒體驗。心理疲勞是由大腦皮層抑制的負面情緒引起的。

所以培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣是克服心理疲勞的關(guān)鍵。有了興趣，學(xué)習(xí)才會有熱情、自覺、主動，使心理處于良好的競爭狀態(tài)。

3.注意學(xué)習(xí)的多樣化

書本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的。如果反復(fù)學(xué)習(xí)某一門課程或某一章，很容易引起大腦皮層的抑郁、心理飽和和厭倦。因此，考生可能希望交替復(fù)習(xí)每門課程。

另外，如果交替學(xué)習(xí)各種課程還是不能消除精神疲勞，那就考慮暫時停止學(xué)習(xí)。這個時候，學(xué)習(xí)不僅沒有效果，反而加重了心理疲勞。這個時候考生不妨停止學(xué)習(xí)，聽聽音樂，打打羽毛球，這樣也很有利于消除心理疲勞。