對(duì)于考生來說,復(fù)習(xí)的時(shí)候需要保持良好的狀態(tài)。心理狀態(tài)對(duì)復(fù)習(xí)影響很大。心理狀態(tài)如何調(diào)節(jié)?
1、語言調(diào)整方法
語言是人們情感體驗(yàn)的重要工具。人的一切概念、感情、條件,都可以用語言來表達(dá),包括口語和書面語,對(duì)情緒的調(diào)控有很好的效果。
當(dāng)你精神緊張,無法集中精力看書的時(shí)候,可以找一個(gè)空的地方,或者一個(gè)不會(huì)打擾別人的地方。不要求理解,不強(qiáng)迫記憶大聲朗讀,讀的時(shí)候自然理解的更多,讀的時(shí)候自然記憶。
2.心理調(diào)節(jié)方法
情感往往與每個(gè)人的性格習(xí)慣、思想修養(yǎng)、道德情操、文化水平等因素有關(guān)。以及堅(jiān)定的信念、高尚的道德、偉大的使命等。會(huì)有效地控制情緒。當(dāng)你的芥蒂萌芽的時(shí)候,你可以想想自己的遠(yuǎn)大理想和短期目標(biāo),再想想造成芥蒂的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的不值得(擔(dān)心、暴怒、后悔、驕傲)。這是一種自我說服和自我暗示的方法。
3.環(huán)境調(diào)節(jié)方法
客觀環(huán)境對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒很重要。在安靜的公園里,人們會(huì)感到平靜;在黑暗的小巷里,可能會(huì)有恐怖的情緒。環(huán)境規(guī)制法包括兩個(gè)方面:一是完善環(huán)境法,比如在一定時(shí)間內(nèi)對(duì)自己的房子和教室進(jìn)行裝修和打扮,在布局、色彩、光線、聲音等方面達(dá)到令人愉悅的標(biāo)準(zhǔn);另一種是轉(zhuǎn)讓環(huán)境法,與人不和,暫時(shí)去別的地方;自習(xí)在教室里不安靜,可以去圖書館和閱覽室。
4.物理調(diào)整方法
健康的身體可以保證人的精神,而生病的身體很容易讓人感到抑郁。所以,經(jīng)常鍛煉身體,合理安排作息時(shí)間,是影響心情的重要條件。另外,飲食也可以在一定程度上調(diào)節(jié)情緒。
總之,情緒與記憶密切相關(guān),情緒的好壞是可以自己調(diào)節(jié)的。因此,我們應(yīng)該注意在學(xué)習(xí)中保持積極的情緒,以提高記憶效率。