?上大學(xué)復(fù)習(xí)感覺壓力很大怎么辦？如何緩解備考?jí)毫Γ?/h1>

• 發(fā)布時(shí)間：2024-09-15 16:21:23
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導(dǎo)讀：

在面對(duì)專升本考試的時(shí)候，復(fù)習(xí)的時(shí)間越來越少，有些同學(xué)會(huì)感到緊張壓力大，導(dǎo)致復(fù)習(xí)的進(jìn)度變慢，難以完成目標(biāo)，需要緩解備考的壓力。-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道

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面對(duì)高考，復(fù)習(xí)的時(shí)間越來越少，一些同學(xué)會(huì)感到緊張和壓力，這會(huì)減緩復(fù)習(xí)的進(jìn)度，使目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)，需要緩解備考的壓力。

第一，積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

從心理學(xué)的角度來看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動(dòng)力太弱，沒關(guān)系，肯定刺激不了積極的考試行為。但是如果動(dòng)力太強(qiáng)，考試太重要，必須考多少分會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以復(fù)習(xí)的時(shí)候要建立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭?dòng)機(jī)。

第二，放松以避免緊張

在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力冷靜分析困難，制定出必要的應(yīng)對(duì)方案。學(xué)生也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補(bǔ)，我們將能夠克服困難完成任務(wù)，從而消除緊張情緒，在解決問題時(shí)，成功將成為一種良性刺激，進(jìn)一步放松人的心理。

第三，不要太在意

如果你有幾個(gè)帶“問題”的知識(shí)點(diǎn)，那就要耗費(fèi)大量的時(shí)間和精力，而且每次做這些題的時(shí)候，總會(huì)出錯(cuò)。所以你決定盡力解決這些問題，下大力氣彌補(bǔ)自己不擅長(zhǎng)的地方，這樣會(huì)讓你沒有時(shí)間去考慮自己的長(zhǎng)處。這就意味著所有的科目最終都會(huì)下滑，很多學(xué)生都會(huì)陷入復(fù)習(xí)的“陷阱”，只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持下去。

第四，安排好“真空”時(shí)間段

如果提出的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，就會(huì)遭受挫折，造成情緒緊張。在預(yù)約復(fù)習(xí)時(shí)間表時(shí)，可以安排一個(gè)短暫的“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間里，你的時(shí)間完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了這個(gè)時(shí)間，你都可以用它來完成之前完成不了的事情，或者開始下一項(xiàng)工作。這樣不僅有助于完成計(jì)劃，還會(huì)讓你覺得可以控制自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓你感覺更輕松。

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