??粕鷱?fù)習(xí)階段,有考生復(fù)習(xí)了一定時(shí)間,感覺很累。越是不能看書,越是感到焦慮,需要及時(shí)調(diào)整。有哪些調(diào)整方法?
第一,積極調(diào)整心態(tài)
心態(tài)平衡要求學(xué)生正確認(rèn)識(shí)高考和自己的復(fù)習(xí),充分接受真實(shí)的自己,不要看別人怎么樣,也不要看自己過得怎么樣。這個(gè)時(shí)候,他們應(yīng)該學(xué)會(huì)跟上自己,超越自己,因?yàn)槟忝刻斓哪繕?biāo)都是成為一個(gè)更成熟更有能力的自己,看到過去的成功,在回顧中回顧每一個(gè)進(jìn)步,相信自己可以成為最好的自己。
第二,保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)
學(xué)習(xí)過程中適度的焦慮是必要的,但是過度的緊張往往會(huì)影響復(fù)習(xí)效率。學(xué)習(xí)動(dòng)力太強(qiáng),學(xué)習(xí)效率會(huì)下降,這與人的情緒緊張和焦慮有關(guān)。如果不能很好的調(diào)整自己的動(dòng)力,如果動(dòng)力太強(qiáng)或者不在乎考試,就不能充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性,就缺乏取勝的動(dòng)力。正確的做法是保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動(dòng)機(jī),不斷激勵(lì)自己,也就是激勵(lì)和鼓勵(lì)自己,讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力,向著想要的目標(biāo)前進(jìn)。
第三,積極的自我暗示
自我暗示是指你向自己暗示某種想法,這是一種強(qiáng)烈的心理定勢,引導(dǎo)產(chǎn)生行為的潛在動(dòng)機(jī)。通過自我暗示,可以調(diào)節(jié)自己的情緒、情緒、感情、愛好、意志甚至能力,起到非常積極的作用。在做自我暗示時(shí),要積極可行,避免與心理產(chǎn)生沖突和抵觸。