?復(fù)習(xí)過程中感覺不自在怎么辦？這種情緒怎么解決？

在復(fù)習(xí)的過程中，有許多不確定的因素，導(dǎo)致一些學(xué)生感到焦慮和非常不安。怎么緩解這種情緒？

1.試試信念效應(yīng)，堅(jiān)定心態(tài)

有些學(xué)生感到焦慮、恐慌，甚至懷疑自己。這種焦慮一開始是火花，一旦蔓延開來，就能吞噬整個復(fù)習(xí)成果。因?yàn)楹苋菀兹P否定之前的努力，如果繼續(xù)到考場，甚至有可能白費(fèi)。如何讓心態(tài)堅(jiān)定，度過這段心理瓶頸期？所以，不要預(yù)設(shè)失敗，先給自己充分的肯定，然后帶著必勝的決心充分利用剩下的復(fù)習(xí)時間，堅(jiān)信自己會達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

2.嘗試聚焦效果以最大化能量

有的同學(xué)很早就開始復(fù)習(xí)，感覺身心疲憊到現(xiàn)在。另外，天氣冷，早上就躺在床上，白天不想去自習(xí)，晚上自習(xí)室門沒關(guān)就打算回宿舍休息。過去復(fù)習(xí)的激情已經(jīng)消耗殆盡，我們對考試抱著“放手”的態(tài)度。到了最后階段，如果學(xué)生不能適當(dāng)?shù)募詈桶凳咀约?，那么之前的努力就會大打折扣。如何點(diǎn)燃激情，最大化能量？

高考就像長跑。既然之前已經(jīng)為它付出了很多努力，它會在最后的沖刺階段爆發(fā)，以最好的狀態(tài)沖刺到終點(diǎn)。建議學(xué)生每天畫一張能量圖，分析花在學(xué)習(xí)上的時間和精力。如果低于50%，學(xué)生要考慮把精力放在自己身上。

3.嘗試目標(biāo)效應(yīng)，永遠(yuǎn)有希望

也有一些自暴自棄的同學(xué)，感覺自己完全撐不住考試，放棄考試的想法時不時的浮現(xiàn)在腦海里。其實(shí)這種心態(tài)是最“致命”的。每年都有很多學(xué)生相互逃避。他們中的一些人沒有做好準(zhǔn)備，但在最后一刻卻沒能跨過心中的坎。他們總會想“考不上真可惜”“考不上”。如何一直保持希望，給自己正確的暗示？

當(dāng)放棄和絕望的想法出現(xiàn)時，學(xué)生應(yīng)該停下來思考自己的目標(biāo)?！澳繕?biāo)比沒有目標(biāo)好，長期目標(biāo)比短期目標(biāo)好?！毙闹懈≡晔羌惫斐傻摹暗湼?。學(xué)生要端正備考態(tài)度，樹立長遠(yuǎn)目標(biāo)，而不是以學(xué)位證為最終目標(biāo)。比如進(jìn)入本科后能學(xué)到想要的知識，對未來社會充滿翅膀。但是，高考只是一個門檻?！跋认牒笞觯詈笞匀坏玫健?，這樣才能永遠(yuǎn)保持希望，不讓自己失望。