在備考期間,隨著時間的推移,一些學(xué)生復(fù)習(xí)的時間越來越少,導(dǎo)致焦慮。焦慮有什么影響?怎么緩解?
1、焦慮的影響
如果焦慮程度太低,人們往往會缺乏學(xué)習(xí)的熱情,學(xué)習(xí)效率會不斷降低;如果焦慮強度過高,就會像一塊大石頭一直壓在心里,讓人喘不過氣來,極大地干擾了正常的記憶、思維等心理活動,也會降低工作效率。
但如果保持適度的焦慮,就會保持適度的興奮感,有一定的熱情去調(diào)動相應(yīng)的身體機能去完成一項任務(wù)。比如“今天離考試還有xx天,我得趕緊把我不會做的題梳理一下,記筆記再復(fù)習(xí)一遍,這樣我考試就舒服了!。"
2.如何緩解焦慮
a、你焦慮的原因是什么?
站在旁觀者的角度看自己,現(xiàn)在哪個方面讓我焦慮,我現(xiàn)在主要關(guān)心的是什么?
b、考慮問題發(fā)生時,你可能承受的最壞結(jié)果是什么?
你擔(dān)心的只是一個小概率事件嗎?如果是小概率事件,那么焦慮只能帶來持續(xù)的破壞,你不得不停止思考,通過運動、看書、聽音樂來轉(zhuǎn)移注意力;如果不是小概率事件,那么你可以問自己以下幾個問題:最壞的情況發(fā)生了怎么辦?我將如何應(yīng)對未來?
c、接下來該怎么辦?
昨天是一張無效支票,明天是一張期票,今天是你唯一的現(xiàn)金。所以,從現(xiàn)在開始,做好自己該做的事情,制定合理的復(fù)習(xí)計劃,什么升學(xué)率,報考人數(shù),學(xué)校成績等等,全部拋在腦后。讓我們等到未來。