?準(zhǔn)備2024年壓力大怎么辦？如何減輕壓力？

2024年?？粕鷶U(kuò)招，就業(yè)形勢嚴(yán)峻。很多畢業(yè)生會(huì)選擇升級(jí)為?？粕?，競爭可能會(huì)越來越激烈。我該怎么辦？

首先，放松，避免緊張

除了緊張的學(xué)習(xí)，學(xué)生可以放松和調(diào)整自己的生活節(jié)奏，放松自己的緊張情緒，但不要過度，如果他們遇到學(xué)習(xí)中必須完成的困難或緊急任務(wù)。首先，你要保持情緒穩(wěn)定，不要緊張，不要急于求成，不要灰心。

同時(shí)，在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力對(duì)困難做出冷靜的分析，制定出必要的解決方案，也可以進(jìn)行自我暗示。告訴自己，即使事情很難，也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補(bǔ)。你將能夠克服困難，完成任務(wù)，從而消除緊張情緒。解決問題時(shí)，成功會(huì)成為一種良性的刺激，會(huì)進(jìn)一步放松人的心理。

第二，安排好“真空”時(shí)間

如果提出的復(fù)習(xí)計(jì)劃不現(xiàn)實(shí)，就會(huì)遭受挫折，造成情緒緊張。在預(yù)定的復(fù)習(xí)時(shí)間表中，可以安排一個(gè)短暫的“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間里，你的時(shí)間完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了這個(gè)時(shí)間，你都可以用它來完成之前沒能完成的事情?；蛘唛_始下一步，有助于完成計(jì)劃，覺得可以掌控自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，心里輕松一些。

第三，調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

從心理學(xué)的角度來看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動(dòng)力太弱，考試掉以輕心也沒關(guān)系，肯定刺激不了積極的考試行為。但如果動(dòng)力太強(qiáng)，考試就會(huì)被認(rèn)為太重要，影響考試情緒的正常發(fā)揮。因此，復(fù)習(xí)時(shí)需要建立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭?dòng)機(jī)。

第四，不要在弱點(diǎn)上花太多時(shí)間

如果你有幾個(gè)帶“問題”的知識(shí)點(diǎn)，但是它們占用了你大量的時(shí)間和精力，而你每次做這些題的時(shí)候總是出錯(cuò)，那么你決定盡力去解決這些問題。花大力氣去彌補(bǔ)自己不擅長的地方，會(huì)讓你沒有時(shí)間去考慮自己的長處，也就是說你的各科成績最終都會(huì)下降。