?如何避免熬夜學(xué)習(xí)?幫助你提高學(xué)習(xí)效率

  • 發(fā)布時(shí)間:2024-09-15 16:21:23
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學(xué)習(xí)時(shí)間并不限于白天,晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)也是非常普遍的事情。但是對(duì)于專升本備考的你來說,如果不能保證一定的睡眠時(shí)間,生物鐘紊亂,學(xué)習(xí)效果將會(huì)大打折扣,教你幾招提高學(xué)習(xí)效率。-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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學(xué)習(xí)時(shí)間不限于白天,晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)也很常見。但是如果不能保證一定的睡眠時(shí)間,生物鐘紊亂,學(xué)習(xí)效果會(huì)大打折扣,我就教你一些提高學(xué)習(xí)效率的竅門。

1.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

學(xué)習(xí)前一定要用筆在紙上列個(gè)清單,這樣可以更輕松的安排時(shí)間,避免匆忙。如果目標(biāo)永遠(yuǎn)沒有完成,睡覺就會(huì)充滿罪惡感,這是強(qiáng)迫我們快速學(xué)習(xí)的有效方法。

2.不上網(wǎng),不看電視,不玩游戲等。學(xué)習(xí)前

在學(xué)習(xí)之前,上網(wǎng)或者看電影往往要花很長(zhǎng)時(shí)間而不自知。你不妨給自己定個(gè)規(guī)矩,先完成晚上的計(jì)劃和目標(biāo),然后上網(wǎng),看電影或者玩游戲。

3.減少學(xué)習(xí)中的干擾

用電腦學(xué)習(xí)時(shí),不要打開QQ/微信之類的聊天工具,也不要打開電子郵件,盡量減少網(wǎng)絡(luò)干擾。最好把手機(jī)關(guān)掉或靜音,放在不受干擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。

4.晚餐不要太飽,少吃肉,多吃素

許多學(xué)生在學(xué)校食堂吃午飯,這是很難避免的。晚上他們?cè)诩页源蟛汀r(shí)間長(zhǎng)了,你不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)體重增加了很多,而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更困,效率低,對(duì)胃不好。晚上盡量簡(jiǎn)單的吃,盡量吃一些青菜,也可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

5.少喝飲料,多喝水,不要喝咖啡、茶或糖

一般晚上學(xué)習(xí),首先想到的就是喝咖啡或者茶提神。但是咖啡因并不一定能有效提高學(xué)習(xí)效率,即使有用,也只能維持很短的時(shí)間。

6.好好利用前15分鐘

這個(gè)時(shí)間很重要。如果一開始情緒很高,自然不可能東張西望。只要你專心學(xué)習(xí)15分鐘,你就會(huì)開始步入正軌。之后你的學(xué)習(xí)會(huì)很順利,你會(huì)很有信心的繼續(xù)學(xué)習(xí)。

7.學(xué)習(xí)40分鐘左右,休息一下

學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致疲勞。學(xué)習(xí)40分鐘左右,可以偷懶休息幾分鐘。切記做一個(gè)聰明人,與其壓榨睡眠時(shí)間學(xué)習(xí),不如高效學(xué)習(xí),這樣學(xué)習(xí)效果好,可以節(jié)省休息時(shí)間。這樣不是很好嗎?

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