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?如何避免熬夜學習?這篇評論很有效率

  • 發(fā)布時間:2024-09-15 16:21:23
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有些考生白天學習了之后,覺得還有很多知識沒有學到,還會利用晚上的時間熬夜學習,雖然說學習的態(tài)度很好,可是經(jīng)常熬夜不利于身體健康,需要提高效率。-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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白天學習后,有些考生覺得沒有學到很多知識,會熬夜學習。雖然他們學習態(tài)度很好,但是熬夜對身體不好,需要提高效率。

1.明確當天晚上學習的目標

學習前一定要用筆在紙上列個清單,這樣更容易安排時間,避免匆忙。如果目標永遠沒有完成,睡覺就會充滿罪惡感,這是強迫我們快速學習的有效方法。

2.不上網(wǎng),不看電視,不玩游戲等。學習前

在學習之前,上網(wǎng)或者看電影往往要花很長時間而不自知。你不妨給自己定個規(guī)矩,先完成晚上的計劃和目標,然后上網(wǎng),看電影或者玩游戲。

3.減少學習中的干擾

用電腦學習時,不要打開QQ/微信之類的聊天工具,也不要打開電子郵件,盡量減少網(wǎng)絡(luò)干擾。最好把手機關(guān)掉或靜音,放在不受干擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。

4.晚餐不要太飽,少吃肉,多吃素

許多學生在學校食堂吃午飯,這是很難避免的。晚上他們在家吃大餐。時間長了,你不僅會發(fā)現(xiàn)體重增加了很多,而且晚上學習的時候會更困,效率低,對胃不好。晚上盡量簡單的吃,盡量吃一些青菜,也可以減輕胃的負擔。

5.少喝飲料,多喝水,不要喝咖啡、茶或糖

一般晚上學習,首先想到的就是喝咖啡或者茶提神。但是咖啡因并不一定能有效提高學習效率,即使有用,也只能維持很短的時間。

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