?如何避免熬夜學習？這篇評論很有效率

白天學習后，有些考生覺得沒有學到很多知識，會熬夜學習。雖然他們學習態(tài)度很好，但是熬夜對身體不好，需要提高效率。

1.明確當天晚上學習的目標

學習前一定要用筆在紙上列個清單，這樣更容易安排時間，避免匆忙。如果目標永遠沒有完成，睡覺就會充滿罪惡感，這是強迫我們快速學習的有效方法。

2.不上網(wǎng)，不看電視，不玩游戲等。學習前

在學習之前，上網(wǎng)或者看電影往往要花很長時間而不自知。你不妨給自己定個規(guī)矩，先完成晚上的計劃和目標，然后上網(wǎng)，看電影或者玩游戲。

3.減少學習中的干擾

用電腦學習時，不要打開QQ/微信之類的聊天工具，也不要打開電子郵件，盡量減少網(wǎng)絡(luò)干擾。最好把手機關(guān)掉或靜音，放在不受干擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4.晚餐不要太飽，少吃肉，多吃素

許多學生在學校食堂吃午飯，這是很難避免的。晚上他們在家吃大餐。時間長了，你不僅會發(fā)現(xiàn)體重增加了很多，而且晚上學習的時候會更困，效率低，對胃不好。晚上盡量簡單的吃，盡量吃一些青菜，也可以減輕胃的負擔。

5.少喝飲料，多喝水，不要喝咖啡、茶或糖

一般晚上學習，首先想到的就是喝咖啡或者茶提神。但是咖啡因并不一定能有效提高學習效率，即使有用，也只能維持很短的時間。