?高考準(zhǔn)備不了怎么辦？如何調(diào)整精神狀態(tài)？

有的學(xué)生準(zhǔn)備高考一段時間后無法復(fù)習(xí)，沒有學(xué)習(xí)狀態(tài)，需要及時調(diào)整，專心學(xué)習(xí)。

第一，勞逸結(jié)合，健康的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\動。

健康是革命的本錢，良好的身體狀況不僅讓人身心愉悅，還能提高學(xué)習(xí)的效率和專注度。每天7-8小時睡眠，晚上盡量不熬夜，按時睡覺，中午午睡。另外，飲食要合理，多吃蔬菜水果等營養(yǎng)豐富的東西，然后搭配適當(dāng)?shù)倪\動。從大學(xué)升級是一個長期的過程，欲速則不達(dá)！除了考前的調(diào)整，平時按照自己正常的生活習(xí)慣，不必刻意改變什么。

二、劃分復(fù)習(xí)內(nèi)容，準(zhǔn)確把握“黃金時間”。

根據(jù)考試科目，做好總體規(guī)劃，將一般復(fù)習(xí)內(nèi)容分成幾個部分，每個部分在限定的時間內(nèi)完成。根據(jù)平時復(fù)習(xí)情況，及時找到自己高效的時間段，然后充分利用這段時間復(fù)習(xí)重點內(nèi)容。另外，合理安排備考、學(xué)習(xí)課程和日常生活的時間。如果你連續(xù)復(fù)習(xí)超過3個小時，你應(yīng)該休息一會兒。當(dāng)你累了，你可以給自己一些獎勵，看一場電影或去購物，做一些你喜歡的事情。

第三，明確目標(biāo)，調(diào)整精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)計劃。

備考階段要避免胡思亂想，明確復(fù)習(xí)目標(biāo)。因為不能保證每個階段的復(fù)習(xí)計劃都能高效完成，難免會有一些臨時事件導(dǎo)致計劃延期，所以要學(xué)會相應(yīng)調(diào)整心態(tài)和學(xué)習(xí)計劃，這樣才能保持愉快的心情，提高學(xué)習(xí)效率。另外，目標(biāo)分?jǐn)?shù)要根據(jù)自己的實力和進(jìn)入大學(xué)的難度來確定，期望分?jǐn)?shù)要結(jié)合實際，不能太高，以免給自己施加太大的壓力，影響備考效果，破壞自己升入大學(xué)的信心。