?如何解決大學(xué)復(fù)習(xí)拖延癥的問題？從現(xiàn)在開始行動

許多學(xué)生經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)中的拖延和借口而暫停學(xué)習(xí)進(jìn)度。怎樣才能走出這樣的困境，上一段樓梯就學(xué)會了？希望以下建議能對大家有所幫助。

1.不要讓借口欺騙你的大腦

每次不想學(xué)習(xí)都需要注意自己的借口。

比如學(xué)習(xí)的時候，總喜歡告訴自己，然后刷手機(jī)學(xué)習(xí)。然后時間過去了，我會對自己說，我有點(diǎn)累了，就休息一下。當(dāng)你遇到這樣的情況，你需要做的就是告訴自己，我只需要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)了。到時候15分鐘，你可以說，或者我再學(xué)15分鐘。

如果你是一個“喜歡擅長自己學(xué)科的人”，建議你從自己喜歡擅長的學(xué)科入手；如果你是一個喜歡挑戰(zhàn)自己的人，我建議你從自己不擅長的科目入手，這樣你就可以對自己說:“我不信。如果你解決不了這個問題，就不要看手機(jī)。”

2.堅(jiān)持你的計(jì)劃，當(dāng)你有更多的時候不要去做。

很多同學(xué)在制定計(jì)劃之初就熱血沸騰，看著滿滿的計(jì)劃就有成就感！你寫下來好像已經(jīng)完成了，但真相呢？今天的計(jì)劃是做一份專業(yè)試卷和一份英語試卷，復(fù)習(xí)前兩天的錯題。你快做完之后，對自己說，今天效率這么高，要不我再做一遍明天的專業(yè)試卷。結(jié)果早上一點(diǎn)就學(xué)會了。這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“我好累。反正前兩天已經(jīng)做了這么多。今天休息，明天做?！比缓笾蟮拿恳惶欤愣冀o自己找這樣的借口，那么原本的“改造計(jì)劃”自然會半途而廢。

正確的做法是每天按照自己的計(jì)劃一步一步來，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況逐步增加。

比如今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一個錯題。然后第三天可以增加你的學(xué)習(xí)計(jì)劃復(fù)習(xí)兩個錯題。但是記住，不要心血來潮一天完成太多任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲勞，計(jì)劃當(dāng)然也不容易完成！所以永遠(yuǎn)記住“身體是革命的本錢”。

3.立即行動

你有過這樣的情況嗎？“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，以后再學(xué)?！被蛘摺拔椰F(xiàn)在心情不好，不想學(xué)數(shù)學(xué)，休息一下吧?！钡鋵?shí)你的“好狀態(tài)”是永遠(yuǎn)不會來的，就算來了也不會長久。當(dāng)你在等待合適的時機(jī)的時候，你只是想逃避你現(xiàn)在正在做的事情。說白了就是你在拖延。

所以，你要學(xué)會強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。很多時候，當(dāng)你想強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)的時候，往往更想玩手機(jī)。這時，你必須“后退”:

比如你英語不好，一定要把重點(diǎn)放在基礎(chǔ)題上，不要強(qiáng)迫自己去做難的。如果太多的錯題讓你失去信心，你可以每天改或者只做幾道題。如果一開始強(qiáng)度很大，會對英語產(chǎn)生極大的反感，但對學(xué)習(xí)的危害更大。

如果你不能完成今天的目標(biāo)也沒關(guān)系。做一點(diǎn)總比什么都不做好。今天完成10%，明天完成20%，你會發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持下去越來越好，甚至習(xí)慣了不學(xué)無術(shù)的日子。