有些學(xué)生可能會(huì)感到焦慮,感到無(wú)聊或?qū)ψ约簺]有信心,擔(dān)心自己考不上。怎樣才能解決大學(xué)生的焦慮?
1.制定科學(xué)的準(zhǔn)備計(jì)劃
根據(jù)時(shí)間和復(fù)習(xí)內(nèi)容制定科學(xué)的備考計(jì)劃,每天按照計(jì)劃學(xué)習(xí),看著自己每天的學(xué)習(xí)任務(wù)一個(gè)個(gè)完成。有種一切盡在掌握的感覺,可以增強(qiáng)自信,有效緩解焦慮。
2.勞逸結(jié)合,適當(dāng)放松
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己變得心煩意亂、心慌或心煩意亂時(shí),你可以采取一些措施讓自己冷靜下來(lái)。比如慢慢深呼吸,放松肌肉,思考一些積極的事情,或者去外面散散步,從身體和情緒上學(xué)會(huì)冷靜的對(duì)待面試焦慮,可以讓你的心率逐漸變慢,恢復(fù)正常,這樣你就可以繼續(xù)專心學(xué)習(xí)。
3.調(diào)整心態(tài),保持積極樂觀
以平常心對(duì)待這次考試,不要總想著考不好怎么辦,多想想積極的方面,多努力的學(xué)習(xí)。你完全有能力參加考試,這樣你的自信心就能得到加強(qiáng),考前的焦慮感就能減弱。