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?如何遠(yuǎn)離拖延癥?告別懶惰,現(xiàn)在就行動

  • 發(fā)布時(shí)間:2024-09-15 16:21:23
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專升本時(shí)間緊壓力大,時(shí)間總在不經(jīng)意間流逝,如果你總在為學(xué)習(xí)懶惰而找借口,那么一起往下看,怎樣走出這樣的拖延現(xiàn)狀。-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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高考時(shí)間緊,壓力大,時(shí)間總是在不經(jīng)意間流逝。如果你總是在為學(xué)習(xí)懶惰找借口,那就一起往下看,如何走出這種拖延的局面。

1.從眼前的五分鐘開始,學(xué)會立即采取行動

不要總是考慮各種長期計(jì)劃,盡量先充分利用現(xiàn)在的五分鐘,不要耽誤那些能給你帶來快樂的活動。

仔細(xì)審視自己的現(xiàn)狀,找出自己目前在回避什么,從現(xiàn)在開始逐漸消除恐懼。拖延癥就是擔(dān)心現(xiàn)在的未來。如果把未來變成現(xiàn)在,這種焦慮必然消失。

2.每天先完成自己覺得難的事,鼓起勇氣突破自己

采取實(shí)際行動后,你會發(fā)現(xiàn)沒有必要拖延時(shí)間,你會逐漸打消自己在實(shí)際學(xué)習(xí)中的各種顧慮,最困難的事情都解決了,剩下的工作你也就輕松愉快的完成了。

做一兩件自己一直回避的事情,不要強(qiáng)迫自己做好,因?yàn)樽鍪顷P(guān)鍵。不要被完美的心態(tài)束縛,追求完美只是對當(dāng)下任務(wù)的恐懼,勇敢的行動可以消除各種恐懼。

3.設(shè)置時(shí)間節(jié)點(diǎn)

為要完成的重要任務(wù)設(shè)定具體時(shí)間。在執(zhí)行過程中,注意跟蹤任務(wù)的完成情況。在這個(gè)過程中,不要被其他瑣事打擾。

4.改變你說話的方式

將“希望事情得到解決”替換為“我會努力解決此事”

把“希望我會好起來”改成“我想做點(diǎn)什么,保持好心情”

將“可能問題不大”替換為“我想確保沒有問題”

5.嘗試將行動付諸實(shí)踐

不要怪別人。當(dāng)你采取積極的行動時(shí),你會發(fā)現(xiàn)克服拖延癥的正能量就產(chǎn)生了。不要老是擔(dān)心耽誤時(shí)間,陷入惰性。與其做一個(gè)充滿希望、有遠(yuǎn)見的人或批評家,不如做一個(gè)實(shí)干家。

6.堅(jiān)持,堅(jiān)持,堅(jiān)持

大家都聽說過“21天習(xí)慣定理”。確實(shí),有些需要長期堅(jiān)持的東西,通過以上幾點(diǎn),更好的成為自己生活習(xí)慣的一部分。比如早起,一旦成為自然的事情,身心就會自發(fā)的習(xí)慣像吃飯睡覺一樣去做,所以堅(jiān)持不堅(jiān)持都無所謂。

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