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?升了大學很容易分心?過多的焦慮會影響學習的注意力

  • 發(fā)布時間:2024-09-15 16:21:23
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專升本備考過程中,你是否出現(xiàn)看書看不進易走神發(fā)呆等情況?或者是心情焦慮無法靜心學習遇到這些情況,勞逸結(jié)合,學習將會事半功倍。-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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在準備高考的過程中,你有沒有出現(xiàn)看不懂、容易走神、發(fā)呆等問題?或者你很焦慮,不能安靜的學習...在這些情況下,學習會事半功倍。

01專注來自放松

專注和放松似乎是兩個相反的概念。其實不是。相反,壓力、焦慮、煩惱和各種負面情緒會直接影響人的集中能力。雖然不可否認,壓力、焦慮等負面情緒有時候真的能帶來一種專注力,但是當你開始備考的時候,想想自己和高考理想的差距,真的可以很有耐心。

但是,必須說,放松自己,沒有雜念,更容易讓你長時間沉浸在學習中。所以,與其給自己太大壓力,不如放松自己,多集中注意力。

02逃避避難容易,然后由簡單變復雜

如果考生在復習時發(fā)現(xiàn)很難背誦某個概念、英語單詞或英語文章,不妨先把這些難的東西放在一邊,先從做題開始;如果覺得做題難,就從閱讀開始;如果覺得難讀,就寫,記錄一些重要的知識點;如果臨摹知識點還是覺得難集中,可以把臨摹的知識變成簡單的文字,什么都不要,要練字。

從放棄困難的事情到通過做簡單的事情來獲得平靜和專注,再通過做困難的事情來專注和進入學習狀態(tài)更容易。

冷靜下來,開始思考

考生要記住,他們在高中各科的學習,基本上都需要我們構(gòu)建一個完整的知識體系。在學習之前,他們可以試著思考一下自己的知識體系,類似于對照圖書目錄回憶書中的知識點。

不管你現(xiàn)在的學習基礎(chǔ)如何,你的知識體系一定有需要完善和深化的地方。通過思考自己的不足,不僅可以慢慢進入學習狀態(tài),還可以理清思路,方便檢查和填補學習中的空白。

放松,從興趣開始

考生的日常學習計劃并不都是單一的。如果很難進入學習狀態(tài),不妨從自己感興趣的科目入手。畢竟你最感興趣的科目會相對容易學,甚至會給你積極的反饋,讓你覺得自己今天狀態(tài)很好,很自信。用這種態(tài)度備考,可以事半功倍。

05正視問題,不要期望自己隨時進入學習狀態(tài)

考生要認識到,人不是沒有感情的機器。備考波動很正常。學習的時候,會有情緒高漲的時刻,難免會有昏昏欲睡、缺乏興趣或者無心學習的時刻。要知道人保持高度集中的時間是不一樣的。即使經(jīng)過專業(yè)訓練,高度集中的時間也最多不會超過一個小時。所以考生不要過分苛求,一定要進入備考狀態(tài),時刻保持高昂的學習情緒。也可以慢慢復習,循序漸進,逐步進入學習狀態(tài)。

如果嘗試以上方法都無法讓自己進入學習狀態(tài),那么就應(yīng)該休息一下,停下來放空自己,這樣可以緩解壓力,遠離負面情緒,或者緩解疲勞。這些都有助于你在后面的復習中更好的進入學習狀態(tài)。

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