?如何克服專升本復(fù)習(xí)中的拖延癥？如何提高復(fù)習(xí)效率？

從?？频綄？频膹?fù)習(xí)過程中，很多人都有拖延癥。今天的事情總想著明天去做，永遠(yuǎn)不可能完成。要克服拖延，提高復(fù)習(xí)效率。

1、明確目標(biāo)

有了目標(biāo)才能有動力。這個選擇一定要慎重。今年你升上大學(xué)，可能還不如在二萬五千里長征上拋頭灑血。但是，你要在這一年里，發(fā)揮你的毅力，積累你的忍耐力，在剩下的時間里，勇往直前，直到到達(dá)勝利的前線。

2.實(shí)施計劃

準(zhǔn)備時間，是長是短，主要看我們怎么把握。也許我們的學(xué)習(xí)方法不同，也許我們對問題的理解程度不同，但是如果我們想成功，我們的努力是一樣的。

學(xué)生可以制定一個課程體系來復(fù)習(xí):比如英語需要大量時間打好基礎(chǔ)，區(qū)分英語詞匯和英語語法。在這個過程中，你不僅要背單詞，還要檢查和驗(yàn)證你在閱讀中的努力。

閱讀在基礎(chǔ)階段是必要的，可以加強(qiáng)單詞的記憶，培養(yǎng)語感，培養(yǎng)閱讀的基本能力。下一個加強(qiáng)階段，沖刺階段等等都需要詳細(xì)的學(xué)習(xí)和安排計劃。學(xué)習(xí)初期一定要有全局規(guī)劃，這樣以后才能順利進(jìn)行。

3.保持復(fù)習(xí)環(huán)境干凈舒適

當(dāng)你在整潔的空間工作時，你會更專注于完成工作，而不是被一大堆雜物分散注意力。效率研究員詹森·詹寧斯認(rèn)為，要成為一個真正高效的人，就要養(yǎng)成一次完成所有事情的習(xí)慣。當(dāng)有任務(wù)要做的時候，高效的人會去做，然后永遠(yuǎn)不會累。

4.努力完成手頭的事情

《克服拖延癥》的作者蒂姆·佩切爾說:“吃完飯后，我還洗了碗?！彼毩?xí)的諺語來自古代禪宗。

他解釋道:“這是為了把事情做好。我只是一只腳走出來?！睂Ｗ⒂谝粋€行動，而不是整個任務(wù)，可以讓你開始。

5.拋棄手機(jī)依賴

嚴(yán)重依賴手機(jī)的患者建議遠(yuǎn)離手機(jī)，否則真的會玩手機(jī)十分鐘，看書一分鐘。

6.注意自己的情況

充足的睡眠和鍛煉是思維清晰的關(guān)鍵。它能讓你更有創(chuàng)造力和活力，讓你更有效率。如果這些人只是前一天晚上睡眠不足，中午就會午睡。

7.學(xué)會獎勵自己

一些獎勵可以讓你的復(fù)習(xí)進(jìn)展順利。假設(shè)你有一個一直困擾你的難題。等你終于解決了，可以放縱一下自己放松一下。

限制復(fù)習(xí)時間也能達(dá)到同樣的效果。定好時間，比如說，我要在十分鐘內(nèi)完成。那么當(dāng)你開始工作的時候，很有可能你會一直做下去，直到完成。

一個人的成功與他的態(tài)度密切相關(guān)。因此，樹立信心，保持穩(wěn)定的地位是非常重要的。心平氣和地學(xué)習(xí)可能會減緩我們的進(jìn)步，但知識的積累會更穩(wěn)定。機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人。只有堅(jiān)持自我，堅(jiān)持信念，成功才會像你一樣招手。

8.心態(tài)好

一個人的成功與他的態(tài)度密切相關(guān)。因此，樹立信心，保持穩(wěn)定的地位是非常重要的。心平氣和地學(xué)習(xí)可能會減緩我們的進(jìn)步，但知識的積累會更穩(wěn)定。機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人。只有堅(jiān)持自我，堅(jiān)持信念，成功才會像你一樣招手。