面對高考時,有些學生會感到焦慮。當備考時間越來越短的時候,壓力就會越來越大。我們需要采取措施克服壓力。
1.克服考試焦慮
考生的考試焦慮體現(xiàn)在過分強調考試成績。為了緩解考試焦慮,我們可以嘗試以下策略:
1.選擇適合自己的目標,動機水平太強或太弱都容易導致失敗體驗,導致心理壓力。
2.未來誰都不知道。不要太擔心未來,把精力和時間投入到現(xiàn)實生活和學習中去。
3.考前做好知識準備,以及應對考試中突發(fā)事件的對策和心理準備。
2.克服分心
到了最后階段,學生失去注意力和精力是不可避免的,上課也會走神,頭暈。嘗試以下三步控制法來克服分心:
第一,當有呆滯情緒時,學習者要敏感,提醒自己不能做情緒的奴隸。第二,他們應該盡快按照設定的復習計劃開始學習。第三,要繼續(xù)學習,直到學完。
3.擺脫自卑
高考前,有同學認為自己因為幾次模擬考試成績不好,考不好,所以容易抑郁自卑。想要戰(zhàn)勝別人,首先要戰(zhàn)勝自己。復習備考很重要。如何消除抑郁自卑心理,增強自信心?
第一,要正確看待自己,不要因為一兩次考試成績不好而否定自己。第二,要認真分析考試不好的原因,可能是學習不好,緊張沒有發(fā)揮出應有的水平,老師出題太難。