?復(fù)習(xí)太緊張怎么辦？怎么緩解緊張？

有的同學(xué)準(zhǔn)備高考壓力很大，對高考很重視。他們在復(fù)習(xí)的時候會感到緊張，不利于高考的好成績。那么如何減少他們的緊張情緒呢？

1.放松以避免緊張

在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力對困難做出冷靜的分析。制定出必要的應(yīng)對方案，學(xué)生也可以進(jìn)行自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要循序漸進(jìn)。焦慮和緊張于事無補(bǔ)，他們能夠克服困難，完成任務(wù)，從而消除緊張情緒。成功會成為一種良性的刺激，進(jìn)一步放松人的心理。

2.安排“真空”時間段

如果提出的復(fù)習(xí)計劃不現(xiàn)實，就會遭受挫折，造成情緒緊張。在預(yù)定的復(fù)習(xí)時間表中，可以安排一個很短的“真空時間”。在這段時間里，你的時間完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了這個時間，你都可以用它來完成之前沒有完成的事情，或者開始下一項工作。這樣不僅有助于完成計劃，還能感覺到自己可以掌控自己的學(xué)習(xí)計劃，讓自己感覺更輕松。

3.積極調(diào)整考試動機(jī)

從心理學(xué)角度看，動機(jī)強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在倒U型關(guān)系。如果動機(jī)太弱，沒關(guān)系，肯定刺激不了陽性檢測行為。但是如果動力太強(qiáng)，考試太重要，必須考多少分，就會影響考試情緒的正常發(fā)揮。因此，我們在復(fù)習(xí)時必須建立正確適當(dāng)?shù)目荚噭訖C(jī)。

4.不要太在意

如果你有幾個帶“問題”的知識點，那就要耗費大量的時間和精力。每次做這些題，總會出錯，于是決定盡力解決這些問題，下大力氣去彌補(bǔ)自己不擅長的地方，會讓自己沒有時間去顧及自己的長處，也就是說所有科目的分?jǐn)?shù)最終都會下降。很多學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會陷入復(fù)習(xí)“陷阱”。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時候，你的成績一定會有所提高。