?入學考試前緊張怎么辦？高考前如何放松？

在入學考試之前，很多學生會感到緊張，這是正常現(xiàn)象。但是，如果他們太緊張，就不利于考試，需要學會放松自己。

1.理解考試的目的

一般來說，學習的效果和學習的動機成正比。理論上，學習越積極，效率就越高。然而事實并非如此。有時學生的學習動機過于強烈，學習效率反而會下降，這往往與心理焦慮有關。只有當學習動機的強度處于最佳水平時，學習才會有最佳效果。

緊張焦慮是可以的，但一定要有個尺度。有些考生升級到大學的動力太強。當他們進入考場時，會因為情緒緊張而怯場，正常的記憶力和思維能力會大大降低。他們連平時水平的一半都發(fā)揮不出來。當然，如果他們對考試抱著無所謂的態(tài)度，那就太隨便，太草率，很難取得好的成績。正確的做法是保持合理適當?shù)膶W習和考試動機。

2.正確認識和對待高考

大學考生應樹立正確的考試觀念，消除思想顧慮，增強自信心。高考沒什么特別的，要以平常心對待，更科學客觀公正。最重要的一點是，考生要記住，高考并不是你人生考試的終點，相反，它只是一個新的起點。完全不用擔心，因為這是高考的終極。全心全意把有限的時間投入到考前復習中，相信自己，只要你全面復習，牢牢掌握知識。

3.適當?shù)恼勗捄蜏p壓

當你對即將到來的高考感到不安和擔心時，不妨說出自己內心的感受。一個忠誠的傾聽者可以幫助你緩解緊張帶來的心理焦慮和抑郁。高考你不是一個人，有朋友一起學習。在這個階段，不要一個人承受壓力，以免隨著考試臨近而成長起來的焦慮和抑郁情緒影響期末考試。

只有放松了，才會坦然面對考試，擺脫緊張和焦慮，獲得理想的分數(shù)。只有保持健康，才能保證心理健康。高考競爭激烈，緊張繁重的復習難免讓人緊張焦慮。這個時候，最好是及時放松，勞逸結合，適當給自己增加一些體育鍛煉。增強自信，你走的每一條路都會留下痕跡。