在入學考試之前,很多學生會感到緊張,這是正常現(xiàn)象。但是,如果他們太緊張,就不利于考試,需要學會放松自己。
1.理解考試的目的
一般來說,學習的效果和學習的動機成正比。理論上,學習越積極,效率就越高。然而事實并非如此。有時學生的學習動機過于強烈,學習效率反而會下降,這往往與心理焦慮有關。只有當學習動機的強度處于最佳水平時,學習才會有最佳效果。
緊張焦慮是可以的,但一定要有個尺度。有些考生升級到大學的動力太強。當他們進入考場時,會因為情緒緊張而怯場,正常的記憶力和思維能力會大大降低。他們連平時水平的一半都發(fā)揮不出來。當然,如果他們對考試抱著無所謂的態(tài)度,那就太隨便,太草率,很難取得好的成績。正確的做法是保持合理適當?shù)膶W習和考試動機。
2.正確認識和對待高考
大學考生應樹立正確的考試觀念,消除思想顧慮,增強自信心。高考沒什么特別的,要以平常心對待,更科學客觀公正。最重要的一點是,考生要記住,高考并不是你人生考試的終點,相反,它只是一個新的起點。完全不用擔心,因為這是高考的終極。全心全意把有限的時間投入到考前復習中,相信自己,只要你全面復習,牢牢掌握知識。
3.適當?shù)恼勗捄蜏p壓
當你對即將到來的高考感到不安和擔心時,不妨說出自己內心的感受。一個忠誠的傾聽者可以幫助你緩解緊張帶來的心理焦慮和抑郁。高考你不是一個人,有朋友一起學習。在這個階段,不要一個人承受壓力,以免隨著考試臨近而成長起來的焦慮和抑郁情緒影響期末考試。
只有放松了,才會坦然面對考試,擺脫緊張和焦慮,獲得理想的分數(shù)。只有保持健康,才能保證心理健康。高考競爭激烈,緊張繁重的復習難免讓人緊張焦慮。這個時候,最好是及時放松,勞逸結合,適當給自己增加一些體育鍛煉。增強自信,你走的每一條路都會留下痕跡。