?高考準(zhǔn)備不好怎么辦？如何保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)？

在備考中，有的考生總是記憶力差，學(xué)習(xí)狀態(tài)差，有的甚至出現(xiàn)“厭學(xué)”，需要調(diào)整才能保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

狀態(tài)1:上課精神恐懼

有些學(xué)生有以下癥狀。他們頭暈，不知道該怎么辦。他們經(jīng)常長時(shí)間坐在書桌前，不知道從哪里開始學(xué)習(xí)；手腳軟無力；頭暈；突然覺得上學(xué)沒意思。 應(yīng)對(duì)方法:從生活內(nèi)容到作息時(shí)間積極做出相應(yīng)的調(diào)整，冥想放學(xué)后應(yīng)該做什么，讓自己的心理適應(yīng)學(xué)習(xí)狀態(tài)；另外，你可以每2小時(shí)做一次長時(shí)間的深呼吸，想象每一次呼吸，緊張感也隨之離開身體。

狀態(tài)2:頭暈和睡眠障礙

人們生活習(xí)慣和環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神壓力過大，打亂睡眠和覺醒的生物節(jié)律，身心過度疲勞，導(dǎo)致睡眠障礙。 應(yīng)對(duì)方法:盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，保證睡眠規(guī)律；睡前不要讓大腦高度興奮，聽舒緩的音樂，靜下心來，堅(jiān)持每晚用熱水泡腳5 ~ 10分鐘；熬夜會(huì)使消化系統(tǒng)循環(huán)惡化，不能吃太多。晚餐應(yīng)清淡，多吃維生素含量高的食物；腸胃不好，睡眠不好的人可以喝熱茶或者枸杞泡的菊花茶。

狀態(tài)三:沉迷網(wǎng)絡(luò)無法自拔

有這樣一群學(xué)生，整天呆在家里，守著定位器，沉迷網(wǎng)絡(luò)。過了幾天，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，眼花繚亂。上課的時(shí)候，我還在想定位器的內(nèi)容。

應(yīng)對(duì)方法:對(duì)于這種心理障礙，關(guān)鍵在于積極的自我調(diào)節(jié)；學(xué)習(xí)的時(shí)候要努力調(diào)整狀態(tài)，認(rèn)真投入，休息的時(shí)候給心放個(gè)假，學(xué)會(huì)放松和娛樂。