拖延是我們許多候選人都有的問題。是一種非常不好的習(xí)慣,很容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)低效??忌趥淇紩r要學(xué)會調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài),養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
首先,當(dāng)考生面臨拖延時,要學(xué)會尋找導(dǎo)致拖延的問題。在尋找解決拖延癥的方法時,他們應(yīng)該首先找出拖延癥的原因。很多人認(rèn)為拖延癥是時間管理的問題,或者是自己的惰性問題。其實(shí)拖延癥的存在不是簡單的時間管理問題,還和認(rèn)知、情緒、心理、注意力等因素有關(guān)。拖延癥的應(yīng)對方式也要從這些因素考慮。
當(dāng)遇到難以解決的問題時,有些人會為自己找借口,說“現(xiàn)在不是做這件事的最佳時機(jī)”、“等到一切準(zhǔn)備就緒”、“太累了,等到有足夠的時間去做”等。,并且遇到行為和意志的矛盾,有一種“我想做好這件事,但是我不想做”的矛盾心理。
這時候我們可以按照以下幾個步驟來選擇和思考:我想把這件事情做好但是我沒有時間。為什么我沒有時間,因?yàn)槲矣型涎影Y的問題?如果我選擇做這件事,我能得到什么?通過這一系列的問答,我可以逐漸克服拖延癥的問題。
拖延癥的一個重要原因是自我設(shè)定的目標(biāo)過高,因?yàn)楹ε逻_(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)而造成的心理落差,用拖延來逃避問題,不敢采取行動。在設(shè)定目標(biāo)時,學(xué)生可以降低一些標(biāo)準(zhǔn),匹配自己的能力和任務(wù),減少對問題的回避。有些東西缺乏正確的難度判斷,高估了問題的難度。其實(shí)并沒有想象中那么難。所以,面對一些問題,不妨大膽嘗試。