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?高考備考如何保持全天精力?你可以做這些事情

  • 發(fā)布時間:2024-09-15 16:21:23
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有些學霸可以一天都專注在學習上,但是也有同學復習一會就感覺累了,沒有精力了,怎樣做才可以保持精力學習呢?-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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有些學生可以整天專心學習,但有些學生復習一段時間后會覺得累,沒有精力。怎樣才能保持精力去學習?

1.提高學習刺激

(1)邊學習邊聽喜歡的歌曲,保持大腦興奮,借助歌曲提高學習效率。

但最好不要一直聽,這樣對耳朵不好,會分散注意力,聽久了還會降低相應的感受器。

最好的辦法是聽一會兒,大腦興奮,摘下耳機學習,累了,聽一會兒,興奮的時候再摘下來。另外,最好不要在不學習的時候經(jīng)常聽講,這樣可以下調相應的受體。說到學習,大腦不會激動。

(2)學習讓你興奮的東西,通俗點說就是學習讓你感興趣的東西。

(3)不要繼續(xù)學習一門學科,學了一段時間再改,因為大腦會興奮的接觸新的東西。

2.降低日?;顒拥拇碳に?/p>

(1)拒絕各種刺激的游戲。

比如王者榮耀,會讓你的大腦興奮過高。如果暫時放不下,可以嘗試一些暫時對大腦刺激性小一點的游戲,讓大腦有一個適應的過程。

(2)盡量聽低刺激的純音樂,比如班得瑞,貝多芬,柴可夫斯基。

(3)盡量讀一些低刺激的中西古典名著,比如道德經(jīng)、傳記等等。

(4)學習完不要玩手機放松,盡量在地上做一些俯臥撐或者出去跑一會兒放松一下。

(5)屏蔽qq空間和微信的所有好友。

(6)嘗試冥想。

對了,降低日常生活的刺激水平,有助于你建立良好的生活作息。我們的大腦進入睡眠的過程就是讓體內所有感受器傳遞的信息變少,非特異性的投射系統(tǒng)不再興奮,大腦就會處于休眠狀態(tài)。

如果日常生活的刺激水平低,我們會更容易達到這種非刺激狀態(tài),可能對睡眠延遲綜合征有幫助(即睡眠時間帶大大后移)。

在開始這個實驗的過程中,你可能會覺得整天沒事干,沒有興趣,這是很正常的現(xiàn)象。我只是想讓原本下調的受體在這種狀態(tài)下上調(也就是讓大腦對刺激更加敏感,這是一個過程),而這一切成為習慣之后,你就不會覺得不舒服了。

3.其他方法

(1)從眾心理:比如去圖書館學習,本質就是丟人,就是如果圖書館的人都在學習,你在玩,你會覺得很尷尬。

(2)外界刺激:如考試,或老師、同學、家長給予的刺激。

(3)推廣效果:如果有一個人和你比,你們兩個大概會形成學習的正反饋。他想一學就走,你一學就走。

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