?高考備考如何保持全天精力？你可以做這些事情

有些學生可以整天專心學習，但有些學生復習一段時間后會覺得累，沒有精力。怎樣才能保持精力去學習？

1.提高學習刺激

(1)邊學習邊聽喜歡的歌曲，保持大腦興奮，借助歌曲提高學習效率。

但最好不要一直聽，這樣對耳朵不好，會分散注意力，聽久了還會降低相應的感受器。

最好的辦法是聽一會兒，大腦興奮，摘下耳機學習，累了，聽一會兒，興奮的時候再摘下來。另外，最好不要在不學習的時候經(jīng)常聽講，這樣可以下調相應的受體。說到學習，大腦不會激動。

(2)學習讓你興奮的東西，通俗點說就是學習讓你感興趣的東西。

(3)不要繼續(xù)學習一門學科，學了一段時間再改，因為大腦會興奮的接觸新的東西。

2.降低日?；顒拥拇碳に?/p>

(1)拒絕各種刺激的游戲。

比如王者榮耀，會讓你的大腦興奮過高。如果暫時放不下，可以嘗試一些暫時對大腦刺激性小一點的游戲，讓大腦有一個適應的過程。

(2)盡量聽低刺激的純音樂，比如班得瑞，貝多芬，柴可夫斯基。

(3)盡量讀一些低刺激的中西古典名著，比如道德經(jīng)、傳記等等。

(4)學習完不要玩手機放松，盡量在地上做一些俯臥撐或者出去跑一會兒放松一下。

(5)屏蔽qq空間和微信的所有好友。

(6)嘗試冥想。

對了，降低日常生活的刺激水平，有助于你建立良好的生活作息。我們的大腦進入睡眠的過程就是讓體內所有感受器傳遞的信息變少，非特異性的投射系統(tǒng)不再興奮，大腦就會處于休眠狀態(tài)。

如果日常生活的刺激水平低，我們會更容易達到這種非刺激狀態(tài)，可能對睡眠延遲綜合征有幫助(即睡眠時間帶大大后移)。

在開始這個實驗的過程中，你可能會覺得整天沒事干，沒有興趣，這是很正常的現(xiàn)象。我只是想讓原本下調的受體在這種狀態(tài)下上調(也就是讓大腦對刺激更加敏感，這是一個過程)，而這一切成為習慣之后，你就不會覺得不舒服了。

3.其他方法

(1)從眾心理:比如去圖書館學習，本質就是丟人，就是如果圖書館的人都在學習，你在玩，你會覺得很尷尬。

(2)外界刺激:如考試，或老師、同學、家長給予的刺激。

(3)推廣效果:如果有一個人和你比，你們兩個大概會形成學習的正反饋。他想一學就走，你一學就走。