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?大學學習總是緊張怎么辦?如何避免緊張?

  • 發(fā)布時間:2024-09-15 16:21:23
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在備考階段,有些考生總是不自覺的就會感到緊張,想著要參加專升本考試,壓力就很大,需要及時緩解壓力,避免緊張情緒的出現(xiàn)。-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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在備考階段,有些考生總是不自覺地感到緊張,想著高考,壓力很大,要及時緩解壓力,避免緊張情緒的出現(xiàn)。

1.放松以避免緊張

在復習的過程中,一定要相信自己有能力對困難做出冷靜的分析,并制定出必要的解決方案。學生也可以自我暗示,告訴自己即使事情很難,也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補,但你一定能夠克服困難完成任務(wù),這樣緊張感就會消除,成功就會成為解決問題時的良性刺激,進一步放松人的心理。

2.安排“真空”時間段

如果提出的復習計劃不現(xiàn)實,就會遭受挫折,造成情緒緊張。在預(yù)定的復習計劃表中,你可以安排一個很短的“真空時間”,在這段時間里你的時間是完全“真空”的。不要提前安排什么,每次都是這個時候到。你可以用它來完成你之前沒有完成的事情,或者開始下一步,這將幫助你完成你的計劃,感覺你可以控制你的學習計劃,讓你感覺更放松。

3.積極調(diào)整考試動機

從心理學的角度來看,動機的強度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動力太弱,考試掉以輕心也沒關(guān)系,肯定刺激不了積極的考試行為。但是動機太強,考試太重要,會影響考試情緒的正常發(fā)揮。因此,復習時需要建立正確恰當?shù)目荚噭訖C。

4.不要太在意

如果你有幾個帶“問題”的知識點,但是占用了大量的時間和精力,而且每次做這些題的時候總是出錯,所以你決定盡力去解決這些問題,花大力氣去彌補自己不擅長的地方,會讓你沒有時間去考慮自己的長處。這就意味著,最后所有科目的分數(shù)都會下降,很多學生會陷入復習的“陷阱”。只要你能抓住學習的本質(zhì),循序漸進,持之以恒,到考試的時候,你的成績一定會提高。

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