?高考備考如何勞逸結合？如何保持良好的心理狀態(tài)進行復習？

復習的時候可能會覺得累，甚至會覺得困，想睡覺。復習要學會勞逸結合，這樣復習效果更好，能保持良好的精神狀態(tài)。

1.養(yǎng)成良好的復習習慣

要了解個人生物鐘，選擇高效閱讀時間，一般來說，有以下時間段不適合高效閱讀。累了困了不要看書。人體機能活動是有一定限度的。如果活動超過極限，大腦皮層會自動進入抑制狀態(tài)。所以，當你感到疲憊困倦的時候，不要勉強支持閱讀，尤其不要“挑燈夜戰(zhàn)”，以免形成不良習慣。

睡覺前最好不要看書。有些人習慣在床上看書，這被認為是催眠。畢竟他們看書會覺得困，但是這種習慣很容易形成條件反射?？磿臅r候，你關心的只是困了就睡覺。你更注重睡覺，不是為了看書，而是為了睡覺。

不要在劇烈活動或情緒激動后馬上看書，因為大腦皮層神經興奮和抑制的相互感應規(guī)律告訴我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮后，會產生抑制。如果在劇烈活動或情緒激動后看書，很容易與抑制反應建立聯(lián)系，產生抑制性條件反射。

飯后不要馬上看書。進食后消化系統(tǒng)活動增加，大腦血流量相對減少。中樞神經系統(tǒng)主要控制消化系統(tǒng)，其他部分處于抑制狀態(tài)。如果這個時候看書，不僅效果不好，還容易形成抑制性條件反射。

2.精心管理

精心管理，適應個人喜好，找到一些讓自己開心，有助于提高思維能力的“小動作”，每個人都有自己的興趣和刺激，無論是單純的聽歌，還是安排一個自己喜歡的有創(chuàng)意的小環(huán)境，往往都能提高注意力，激發(fā)動力。

如果你喜歡聽音樂，可以選擇一些相對舒緩但精力充沛的音樂，邊聽音樂邊嘗試閱讀，也會產生不錯的效果。

如果你喜歡運動，你不妨早起做早操。除了早上，晚上恐怕也是學習后犯困的高峰期。所以慢跑兩圈或出去散步會有效地讓你清醒。

如果你有一點愛好，把它們搬到你的桌子上！每當你緊張、沮喪或沮喪時，和他們交談可能會緩解你的不好感覺。

3.學會勞逸結合

科學合理，考慮客觀因素，不要低估自己。復習時看書睡覺也可能是一些客觀生理條件或周圍環(huán)境條件造成的。不要低估自己，把所有的問題都歸咎于自己，從而造成氣餒。

學習要勞逸結合，有放松。不放松就不要繃緊精神的弦。有的同學時間感很強，討厭不把醒著的時間都抓住，但是每個人的大腦都有規(guī)律的工作。一段時間后我們的注意力會降低。這時候如果還非要埋頭苦干，恐怕只能事半功倍了。