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?高考備考如何勞逸結合?如何保持良好的心理狀態(tài)進行復習?

  • 發(fā)布時間:2024-09-15 16:21:23
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在復習的時候,時間太長可能會感到疲勞,甚至犯困想睡覺,復習要學會勞逸結合,這樣復習的效果才更好,才能保持好的精神狀態(tài)。-湖北專升本網普通專升本頻道
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復習的時候可能會覺得累,甚至會覺得困,想睡覺。復習要學會勞逸結合,這樣復習效果更好,能保持良好的精神狀態(tài)。

1.養(yǎng)成良好的復習習慣

要了解個人生物鐘,選擇高效閱讀時間,一般來說,有以下時間段不適合高效閱讀。累了困了不要看書。人體機能活動是有一定限度的。如果活動超過極限,大腦皮層會自動進入抑制狀態(tài)。所以,當你感到疲憊困倦的時候,不要勉強支持閱讀,尤其不要“挑燈夜戰(zhàn)”,以免形成不良習慣。

睡覺前最好不要看書。有些人習慣在床上看書,這被認為是催眠。畢竟他們看書會覺得困,但是這種習慣很容易形成條件反射??磿臅r候,你關心的只是困了就睡覺。你更注重睡覺,不是為了看書,而是為了睡覺。

不要在劇烈活動或情緒激動后馬上看書,因為大腦皮層神經興奮和抑制的相互感應規(guī)律告訴我們,大腦皮層出現(xiàn)興奮后,會產生抑制。如果在劇烈活動或情緒激動后看書,很容易與抑制反應建立聯(lián)系,產生抑制性條件反射。

飯后不要馬上看書。進食后消化系統(tǒng)活動增加,大腦血流量相對減少。中樞神經系統(tǒng)主要控制消化系統(tǒng),其他部分處于抑制狀態(tài)。如果這個時候看書,不僅效果不好,還容易形成抑制性條件反射。

2.精心管理

精心管理,適應個人喜好,找到一些讓自己開心,有助于提高思維能力的“小動作”,每個人都有自己的興趣和刺激,無論是單純的聽歌,還是安排一個自己喜歡的有創(chuàng)意的小環(huán)境,往往都能提高注意力,激發(fā)動力。

如果你喜歡聽音樂,可以選擇一些相對舒緩但精力充沛的音樂,邊聽音樂邊嘗試閱讀,也會產生不錯的效果。

如果你喜歡運動,你不妨早起做早操。除了早上,晚上恐怕也是學習后犯困的高峰期。所以慢跑兩圈或出去散步會有效地讓你清醒。

如果你有一點愛好,把它們搬到你的桌子上!每當你緊張、沮喪或沮喪時,和他們交談可能會緩解你的不好感覺。

3.學會勞逸結合

科學合理,考慮客觀因素,不要低估自己。復習時看書睡覺也可能是一些客觀生理條件或周圍環(huán)境條件造成的。不要低估自己,把所有的問題都歸咎于自己,從而造成氣餒。

學習要勞逸結合,有放松。不放松就不要繃緊精神的弦。有的同學時間感很強,討厭不把醒著的時間都抓住,但是每個人的大腦都有規(guī)律的工作。一段時間后我們的注意力會降低。這時候如果還非要埋頭苦干,恐怕只能事半功倍了。

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