?考前感到不安怎么辦？如何讓自己保持正常？

面對(duì)即將到來的高考，一些學(xué)生會(huì)感到焦慮，擔(dān)心自己考不好，所以他們需要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持正常的心態(tài)。

第一，緩解考試緊張的方法

如果考試前總是緊張，可以試著深呼吸，給自己一些心理暗示，告訴自己這只是一次普通的考試。沒有什么太重要的。積極的心理暗示可以幫助大家更好的緩解緊張的情緒，讓大家以平常心和穩(wěn)定的心態(tài)去參加考試?？记?，如果還有緊張的情緒，可以選擇做一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑。然而，

二、如何克服緊張

對(duì)我們平復(fù)情緒很有幫助。如果我們緊張，可以在心里默默祈禱，盡量讓自己的情緒平靜下來，然后冷靜的處理讓自己緊張的事情，這樣也很有效。

緊張是每個(gè)人都會(huì)遇到的事情。有時(shí)候我們不需要掩飾自己的緊張。我們可以選擇直接承認(rèn)自己處于緊張狀態(tài)，表達(dá)自己的緊張情緒，也可以起到適當(dāng)?shù)男睦砭徑庾饔?。我們?cè)谶m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合承認(rèn)我們的緊張，每個(gè)人都會(huì)理解你。

當(dāng)我們對(duì)做某事感到緊張時(shí)，我們可以選擇為自己設(shè)定一個(gè)短期目標(biāo)，并細(xì)化任務(wù)。我們不需要一步一步的去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，但是我們可以一步一步的去做，這樣我們會(huì)更有動(dòng)力，做的更好，減少緊張的心態(tài)?？荚嚲o張的情況也可能是我們?cè)诳荚囍R(shí)上缺乏儲(chǔ)備能力導(dǎo)致的信心不足。所以如果因?yàn)檫@個(gè)原因而緊張，可以選擇考前做好充分的準(zhǔn)備。