高考時(shí),由于過(guò)度緊張,很多考生在考場(chǎng)上記憶力很差,卻忘記了平時(shí)復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)。那么怎樣才能在考試中增強(qiáng)他們的記憶力呢?
1.氧水平
體育活動(dòng)增強(qiáng)大腦活動(dòng)和氧氣供應(yīng),甚至可能促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的生長(zhǎng)。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),女孩在輕度鍛煉后能更好地回憶起事情。走一小段路可以達(dá)到這個(gè)效果,但是長(zhǎng)期堅(jiān)持更有效:另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),女生的語(yǔ)言和空間記憶在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后會(huì)有明顯的改善。
二:正確的握力姿勢(shì)可以顯著提高大腦提取信息的能力
研究表明,如果你是右撇子,你應(yīng)該先用右手握拳,然后再試圖記住一些東西。然后你開(kāi)始回憶,握緊左拳(左撇子則相反)。保持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間,研究發(fā)現(xiàn)握拳45秒會(huì)有很好的效果。
第三:嚼口香糖可以提高注意力
如果你需要記住30分鐘左右的東西,試試口香糖。研究發(fā)現(xiàn),人在嚼口香糖的時(shí)候,視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)記憶都比較好。這只是因?yàn)榭谙闾强梢员3趾吞岣呷藗兊淖⒁饬Α?/p>
四:注意8秒
我們的生活越來(lái)越快。這就是為什么這個(gè)建議如此重要:當(dāng)你真的需要記住一些東西的時(shí)候,注意至少8秒鐘??赡芸雌饋?lái)時(shí)間很長(zhǎng),但是在你急著要無(wú)數(shù)東西的時(shí)候,還是值得的。研究表明,大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶需要8秒鐘。
五:不要隨意改變環(huán)境
我們都進(jìn)了一個(gè)房間,突然發(fā)現(xiàn)我們忘記了自己在想什么。別擔(dān)心,你沒(méi)有變得更健忘——你的大腦可能只是因?yàn)槟阕哌M(jìn)了一扇門(mén)而變得空白。
研究人員發(fā)現(xiàn),無(wú)論是在虛擬世界還是現(xiàn)實(shí)世界中,受試者在穿過(guò)一扇門(mén)后比在同一個(gè)房間里更容易忘記他們剛剛放進(jìn)罐子里的東西??茖W(xué)家無(wú)法解釋為什么,但是進(jìn)入一個(gè)新的地方似乎可以重啟我們的記憶。