在準(zhǔn)備高考的過程中,許多學(xué)生感到壓力很大,不知道如何學(xué)習(xí)。過度緊張會影響高考,需要學(xué)習(xí)正確的減壓方法。
1.情緒波動學(xué)會順其自然
考前情緒波動強(qiáng)烈很正常,有時(shí)甚至?xí)械骄趩?、憤怒、焦慮、脆弱等。沒什么大不了的。此時(shí),我們需要調(diào)整它們。他們堅(jiān)持不了多久,一切都會過去的。當(dāng)這些情況發(fā)生時(shí),沒有必要恐慌,也沒有必要感到悲傷和失去信心。
2.學(xué)會休息,找到平衡點(diǎn)
考前一晚看課本當(dāng)然是可以的,但也要保證自己得到最好的休息,或者聽歌,放松自己,然后合理休息。只有在復(fù)習(xí)和休息之間取得平衡才是最有效的方法。
3.做一些積極的自我暗示,保持自信
在復(fù)習(xí)過程中,有些學(xué)生會感到緊張,因?yàn)樗麄兯坪跤幸恍┲R沒有掌握好。這個(gè)時(shí)候要做一些積極的自我暗示。讓自己自信起來,然后認(rèn)真對待每一次考試。
4.注意調(diào)整自己的期望,正確對待別人的期望和評價(jià)
給自己定一個(gè)目標(biāo)是好事,但脫離客觀實(shí)際就會適得其反??纪陝e查答案,讓自己難過。考完試該玩就玩,該學(xué)就學(xué)。按照老師的安排和自己的計(jì)劃,堅(jiān)定地學(xué)習(xí)。
5.以平和的心態(tài)對待考試
在考試中,任何意想不到的事情都會發(fā)生。有時(shí)候可能是這個(gè)科目的試卷不難,或者是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)容易把握;有時(shí)候可能是科目難度特別大,或者是自我復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握不好。遇到這種情況,一定要知道,“人難我不怕,人容易我也不容易。高考只是一場考試。這時(shí)候只要我能以平和的心態(tài)去考試,發(fā)揮到正常水平,就一定能成功。