?復(fù)習(xí)大學(xué)升本時(shí)如何管理自己的精力?如何保持充沛的精力復(fù)習(xí)?

  • 發(fā)布時(shí)間:2024-09-15 16:21:23
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專升本復(fù)習(xí)的時(shí)候要有精力,不然一直悶頭復(fù)習(xí),沒(méi)有精力,效率會(huì)變低,要學(xué)會(huì)管理自己的精力,那么如何保持精力呢?-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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上大學(xué)復(fù)習(xí)要有精力,不然會(huì)一直忙著復(fù)習(xí)。如果你沒(méi)有精力,你的效率就會(huì)變低。你應(yīng)該學(xué)會(huì)管理你的能量。那么如何保持精力呢?

1.注意飲食

飲食方面,釋放速度慢的食物可以提供更穩(wěn)定的能量來(lái)源,如全麥面包、草莓、梨、柚子、蘋(píng)果等。兩餐之間的時(shí)間間隔不能長(zhǎng)達(dá)4小時(shí)。對(duì)于兩餐之間的零食,熱量應(yīng)控制在100-150卡路里。如果你吃的80%的食物能提供足夠的能量來(lái)補(bǔ)充你的能量和健康,剩下的20%可以吃任何你喜歡的食物。

我們應(yīng)該少吃高脂肪、高熱量的食物,多吃低血糖指數(shù)的食物,規(guī)律飲食,少吃多餐,多喝水(每天至少一升),這樣可以避免脫水,降低體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)和氧氣輸送的速度,加速疲勞。我們一定不能吃太多辛辣、冰等刺激性食物或味道重的食物,以免損傷脾胃。健康飲食是科學(xué)準(zhǔn)備的基礎(chǔ)。

2.睡眠的作用不可低估

每天7-8小時(shí)的睡眠是非常必要的,也是恢復(fù)體力最重要的部分。建議大家保證這個(gè)時(shí)間,每天晚上11點(diǎn)左右睡覺(jué),早上7點(diǎn)左右起床。

另外,午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)可能會(huì)讓你下午的復(fù)習(xí)狀態(tài)更好。建議復(fù)習(xí)期間,每隔60分鐘到90分鐘休息一下,做一些身體拉伸,躺幾分鐘,稍微恢復(fù)一下體力。

3.適度運(yùn)動(dòng)增加生理能量

每天運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)并不是浪費(fèi)時(shí)間,因?yàn)樵黾由砟芰康牡谝煌緩骄褪沁\(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)和器械運(yùn)動(dòng)都有很好的效果。

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