?如何應(yīng)對(duì)?？粕鷱?fù)習(xí)中的不良情緒？你需要學(xué)會(huì)如何處理這件事

在?？粕膶W(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生會(huì)經(jīng)歷很多事情，有時(shí)候有些事情會(huì)影響備考，不良情緒會(huì)降低備考效率，那么如何處理復(fù)習(xí)中的不良情緒呢？

1、經(jīng)常情緒煩躁

在復(fù)習(xí)過(guò)程中很容易情緒高漲，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己整天坐在辦公桌前，效率卻趨近于零的時(shí)候，你自然會(huì)感到緊張和愧疚，這無(wú)疑又浪費(fèi)了寶貴的一天。

解決方法:心煩意亂的時(shí)候，可以做一些自己喜歡或者感興趣的事情，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不要讓負(fù)面情緒存在太久。調(diào)整后要反思自己，為什么學(xué)習(xí)效率低，一邊學(xué)習(xí)一邊做什么，找出原因，最后想想自己的目標(biāo)，覺(jué)得大家都在努力，不能落下你。

2.拿不到怎么辦

這是很多同學(xué)心里都會(huì)萌發(fā)的一個(gè)小想法。交了那么多，考砸了怎么辦？沒(méi)考上豈不是浪費(fèi)了這一年？

解決辦法:定一個(gè)更符合自己實(shí)際能力的目標(biāo)，然后全身心的復(fù)習(xí)。別想別的了?？荚嚥患案袷侨藶榈模焯鞊?dān)心考不上只會(huì)增加不必要的心理負(fù)擔(dān)。

3.我覺(jué)得我一點(diǎn)也憋不住了

升級(jí)到這個(gè)級(jí)別是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。復(fù)習(xí)的開(kāi)始是基礎(chǔ)。越往后面走，越需要知識(shí)點(diǎn)的綜合應(yīng)用能力。到了關(guān)鍵時(shí)刻，你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)不知所措。當(dāng)你在復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到一點(diǎn)挫折，就想著放棄。雖然你不愿意成為這樣的失敗者，但你不能讓自己振作起來(lái)。

解決辦法:要戴皇冠，就要負(fù)重。最后成功的都是堅(jiān)持到底的人。你不妨和有毅力、能堅(jiān)持的朋友結(jié)盟，這樣你的毅力就倍增了。

4.壓力導(dǎo)致失眠

學(xué)了一天，晚上躺在床上，腦子還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。有時(shí)候明明很累，卻睡不著，想著明天還有重要的課程。睡懶覺(jué)會(huì)影響第二天聽(tīng)課的狀態(tài)。嘗試各種睡眠方式是很痛苦的。

解決方法:良好的睡眠可以使身體得到及時(shí)的休息和放松。如果你想的比白天多，晚上很容易失眠。有人說(shuō)晚上失眠的原因是你沒(méi)有勇氣結(jié)束一天。提醒自己同時(shí)把自己的想法付諸行動(dòng)，不要給大腦太大壓力。你一整天都干得不錯(cuò)，晚上自然睡得很香。