?高考如何樹立信心？高考前沒有信心怎么辦？

面對高考，有些同學(xué)在考試前就喪失了信心，覺得自己還有很多知識要讀和復(fù)習(xí)，考試肯定會不及格。這種心態(tài)會影響高考，要樹立信心。

1.不斷激勵自己

激勵不是雞湯，而是一種激勵，它使人有一種內(nèi)在的動力，向著預(yù)期的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆斯(William James)的一項研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有上進(jìn)心的人只能發(fā)揮他能力的20% ~ 30%，但當(dāng)他有上進(jìn)心時，他的能力可以發(fā)揮到80% ~ 90%。也就是說，同樣一個人，在充分的動力之后，才能發(fā)揮。

2.確保充足的睡眠

調(diào)整睡眠很重要。一般晚上11點左右，要做好睡覺的準(zhǔn)備。睡眠不足會煩躁，思維速度跟不上，上課迷茫，注意力不集中，努力聽，但一會兒就會走神?？忌雷约好刻炷茏龆嗌?，然后集中精力在最好的狀態(tài)去做。人的精力是有限的，休息是為了更好的學(xué)習(xí)。

考生和家長往往有一種錯覺，認(rèn)為睡眠是唯一的休息方式。其實，運動、聽音樂、聊天、翻雜志、看電視，都是讓自己放松和休息的方式。運動減壓是一種很好的放松方式，比如散步、打球等等，對緩解緊張情緒很有幫助。另外，輕音樂也可以緩解和釋放壓力。

3.樹立成功的形象

心理學(xué)家已經(jīng)證明，每天讓一個人坐在靶子前，想象他向靶子投擲飛鏢。經(jīng)過一段時間后，這種心理練習(xí)幾乎可以像實際的擲鏢練習(xí)一樣提高準(zhǔn)確度。其實自古以來很多成功人士都有意識或無意識的用這種方法來提升自己，取得成功。在拿破侖率軍橫渡歐洲之前，他曾在心中設(shè)想過多年“鍛煉”軍隊。所以，他要想考試成功，必須在心里。

4.微笑，幸運

根據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)人們笑時，他們的心臟、肺、背部和身體得到快速鍛煉，他們的手臂和腿部肌肉受到刺激。笑過之后，血壓、心率、肌肉張力都會下降，會讓人放松。笑的過程還可以使大腦皮層形成一個特別興奮的焦點，從而可以抑制其他區(qū)域，讓大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，穩(wěn)定情緒，消除關(guān)鍵時刻的恐懼，平復(fù)心情，思考對策，爭取勝利。

考前可以進(jìn)行一些簡單的放松訓(xùn)練，比如深呼吸幾下，然后對自己暗示:“我狀態(tài)很好，應(yīng)該會取得好成績?！笨记皫追昼姡阋察o獨處，不要和別人討論知識，以免破壞你的知行合一的感覺。