?你在升大學(xué)之前承受了多大的“壓力”？如何找到“壓力”的出口？

隨著考試越來(lái)越近，一些學(xué)生不可避免地感到恐慌。晚上睡不著。這是一些同學(xué)最真實(shí)的寫(xiě)照，我想和大家分享幾個(gè)緩解壓力的小方法:

首先，適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

看到這里，有些同學(xué)很焦慮。他們覺(jué)得平時(shí)復(fù)習(xí)很累。他們哪里有精力鍛煉？事實(shí)上，通過(guò)適量的體育活動(dòng)，我們可以放松心情，緩解壓力。我們也可以讓身體處于需要休息的“微疲勞”狀態(tài)，更容易促進(jìn)“深度睡眠”。反而是高質(zhì)量的休息。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間的間隔要打開(kāi)，否則剛運(yùn)動(dòng)完的興奮感就不容易有助于睡眠。

第二，聽(tīng)輕音樂(lè)

一首悠揚(yáng)舒緩的輕音樂(lè)，可以驅(qū)走人們一整天的疲憊。有人說(shuō)音樂(lè)是靈丹妙藥。能勾起各種過(guò)往的情緒，治愈各種疲憊的心傷。她是一個(gè)無(wú)限的精靈。如果覺(jué)得不舒服，可以選擇一些喜歡的輕音樂(lè)，調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)。

第三，泡腳

事實(shí)證明，用腳睡覺(jué)是一種極好的放松方式，能有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開(kāi)，有利于深度睡眠。睡覺(jué)前泡腳。可以讓你的睡眠質(zhì)量翻倍。

第四，不要想了

俗話說(shuō)，每天胡思亂想，晚上做夢(mèng)，是失眠或多夢(mèng)最重要的原因。再說(shuō)了，容易胡思亂想的朋友，都是平時(shí)思想比較重的人，而思想重則導(dǎo)致睡眠淺。雖然性格因素是戀愛(ài)和思考的主要原因，但還是要?jiǎng)翊蠹冶M量克制。你最重要的任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無(wú)關(guān)緊要的想法可以先放一放。

5.放松以避免緊張

在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，一定要相信自己有能力，遇到困難，冷靜分析，想出必要的解決辦法。學(xué)生也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來(lái)。焦慮和緊張于事無(wú)補(bǔ)，他們一定會(huì)克服困難完成任務(wù)。這樣緊張感就會(huì)被驅(qū)散，在解決難題的時(shí)候，成功就會(huì)成為一種良性的刺激，進(jìn)一步放松人的心理。