最近很多考生都在問(wèn)高校準(zhǔn)考證的打印時(shí)間。其實(shí)考生可以在報(bào)考院校的招生簡(jiǎn)章中仔細(xì)搜索,然后就可以找到準(zhǔn)考證的打印時(shí)間。后期會(huì)及時(shí)更新湖北高考相關(guān)新聞,讓考生及時(shí)關(guān)注!
那么考生不僅要認(rèn)真了解申請(qǐng)流程,還要注意考前的作息結(jié)合,尤其是飲食和作息的調(diào)整。
那么,考生在考前應(yīng)該如何調(diào)整自己合理的飲食呢?讓我們一起看看。
01吃好:保證消費(fèi)需求
選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)類(lèi)食物,如魚(yú)蝦、瘦肉牛、羊、豬、兔肉、去皮雞肉、雞蛋、牛奶、豆腐等豆制品,甚至一些內(nèi)臟類(lèi)食物。這些食物不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。
吃雜食:吃營(yíng)養(yǎng)均衡
吃主食。主食應(yīng)選擇一些粗糧,如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等。這種食物富含維生素B1和膳食纖維。一方面,維生素B1本身可以起到很好的刺激食欲的作用。
吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維。維生素C不僅能促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收,還能增加腦組織對(duì)氧的利用。
03適當(dāng)數(shù)量:70%至80%滿(mǎn)
魚(yú)、肉、蛋等。是酸性食物。如果人體攝入酸性食物過(guò)多,就會(huì)發(fā)生酸中毒。結(jié)果容易使人疲勞,抵抗力降低,尤其是考生思維能力和記憶力下降,產(chǎn)生神經(jīng)衰弱綜合癥。
04喝湯:少喝咖啡
考生應(yīng)保證每天攝入1500至2000毫升的水。充足的水可以保證血液循環(huán)順暢,使大腦工作所需的氧氣能夠及時(shí)供應(yīng)。
在飲食上,要注意多吃煨燉的湯類(lèi)食物,補(bǔ)充身體的消耗,提高考試效率。還可以煮一些綠豆粥,銀耳蓮子湯,百合銀耳湯等。,并放適量糖,味道鮮美,清熱解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性飲料,能開(kāi)胃健脾。
總之,考生在備考過(guò)程中一定要及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)注意自己的健康飲食,這樣才能在考場(chǎng)上精力更充沛。