?大學(xué)生只有熬夜學(xué)習(xí)才有效率？早起而不是熬夜！

對于正在準(zhǔn)備高考的你來說，如果不能保證一定的睡眠時間，熬夜的效率會大大降低。我建議你不要熬夜，盡量不要熬夜。

現(xiàn)在的學(xué)習(xí)時間不局限于白天，熬夜學(xué)習(xí)很常見。有研究人員曾經(jīng)將24名大學(xué)生分成兩組，讓他們先參加一項測試。結(jié)果兩組的考試成績都一樣。然后，讓一組學(xué)生通宵，另一組正常睡覺，然后考試。結(jié)果無睡眠學(xué)生的考試成績明顯低于正常睡眠學(xué)生。因此，研究人員認(rèn)為，人的大腦要想思維清晰、反應(yīng)靈敏，就必須有足夠的睡眠。如果他們長時間得不到足夠的休息，就會影響他們的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。從而大大影響白天的學(xué)習(xí)效率。

首先，制定并實施可行性目標(biāo)

這里說的方案是一個可行性方案。不要總想著一口吃掉一個胖子。一切都要循序漸進(jìn)，而不是制定一大堆學(xué)習(xí)計劃。你學(xué)不完怎么調(diào)時鐘。提前計算好自己每天可以花在學(xué)習(xí)上的時間，合理安排自己的復(fù)習(xí)日程。一方面，計劃可以讓你計劃各種任務(wù)；另一方面，策劃也是一種自我監(jiān)控，嚴(yán)格自律。

第二，減少對學(xué)習(xí)的干擾

學(xué)習(xí)前千萬不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲。很多時候，在學(xué)習(xí)之前，我內(nèi)心的想法是先上網(wǎng)看看，以后開始學(xué)習(xí)就不看了。但是現(xiàn)實中我只是上網(wǎng)看電影，往往時間長了也不知道。你不妨給自己定一個規(guī)則，先完成一天的計劃和目標(biāo)，然后上網(wǎng)、看電影或玩游戲，作為學(xué)習(xí)的小獎勵或放松。

第三，善用時間

你必須好好利用每天學(xué)習(xí)的前15分鐘。這個時間很重要。如果一開始情緒很高，自然不可能東張西望。只要你專心學(xué)習(xí)15分鐘，你就走上了正軌，你的學(xué)習(xí)就會很順利，你就會很有信心繼續(xù)學(xué)習(xí)；當(dāng)你學(xué)習(xí)40分鐘左右的時候，你應(yīng)該休息一下。如果你學(xué)習(xí)太久，你會累的。學(xué)習(xí)了40分鐘左右，可以稍微放松一下，起來四處走走，向遠(yuǎn)處看看，休息幾分鐘。

第四，用早起代替熬夜

與其早起，不如晚睡。如果是為了達(dá)到學(xué)習(xí)的目的而熬夜，為什么不能咬牙堅持早起學(xué)習(xí)？高考不是一蹴而就的。健康是你實現(xiàn)夢想的重要保證。長期熬夜會給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，也會影響第二天的學(xué)習(xí)。這是一個惡性循環(huán)。如果你把學(xué)習(xí)任務(wù)放在一大早熬夜完成，效果會一樣甚至更多。

與其熬夜完成學(xué)習(xí)任務(wù)，不如一大早就完成。這樣學(xué)習(xí)效果好，可以節(jié)省休息時間，一舉兩得。