?準(zhǔn)備高考有哪些解壓方法？解壓有妙招！

在準(zhǔn)備高考的時(shí)候，有些考生感到壓力很大。高考是選擇性考試。有壓力是正常的，所以他們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何減壓。

1.飲食減壓法

食療包括兩個(gè)方面。一方面，科學(xué)合理的飲食可以保證考生的生理健康；另一方面，研究表明，一些食物可以直接緩解人們的心理壓力，備戰(zhàn)的考生應(yīng)該注意選擇含鈣量高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，這些食物具有平復(fù)情緒的作用。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法

科學(xué)安排生活，腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合。鑒于考前時(shí)間緊張，考生要學(xué)會(huì)抓住空檔時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。比如可以在學(xué)習(xí)間隙拉伸腰部，踢腿，深呼吸等小活動(dòng)，可以緩解和調(diào)節(jié)緊張的情緒。

3.睡眠放松法

睡眠是最基本、最重要、不可替代的休息。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)各種器官的代謝活動(dòng)減少，大腦皮層由興奮變?yōu)橐种?系統(tǒng)，減少氧氣消耗，有利于血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的自我補(bǔ)償，以積累能量。充足的睡眠是保證考生精力充沛、放松、平衡的前提。保證考生有充足的優(yōu)質(zhì)睡眠是減輕心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。

4.音樂緩解方法

音樂療法是一種心理療法，通過(guò)心理作用影響人的情緒和行為，從而達(dá)到促進(jìn)健康、消除疲勞的目的。