?專(zhuān)科生復(fù)習(xí)中如何處理負(fù)面情緒？怎么解決？

在備考過(guò)程中，學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響復(fù)習(xí)進(jìn)度，需要及時(shí)解決自己的負(fù)面情緒。

1、經(jīng)常情緒煩躁

在復(fù)習(xí)過(guò)程中很容易情緒高漲，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己整天坐在辦公桌前，效率卻趨近于零的時(shí)候，你會(huì)感到緊張和愧疚，這無(wú)疑又浪費(fèi)了寶貴的一天。

解決方法:心煩意亂的時(shí)候，可以做一些自己喜歡或者感興趣的事情，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不要讓負(fù)面情緒存在太久。調(diào)整后要反思自己，為什么學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)的時(shí)候在做什么，找出原因。最后，想想你的目標(biāo)，想想大家都在努力，你不能落后。

2.想放棄

從專(zhuān)科到專(zhuān)科是一個(gè)循序漸進(jìn)的復(fù)習(xí)過(guò)程。復(fù)習(xí)的開(kāi)始是基礎(chǔ)，越晚，對(duì)整個(gè)知識(shí)的應(yīng)用能力要求越全面。到了關(guān)鍵時(shí)刻，感覺(jué)有點(diǎn)不知所措，在復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到一點(diǎn)挫折就想放棄。雖然不愿意成為這樣的失敗者，但我不能讓自己振作起來(lái)。

解決辦法:最后成功的是堅(jiān)持到底的人。你不妨和一個(gè)有毅力，能堅(jiān)持下去的小伙伴結(jié)成同盟，作為戰(zhàn)友，可以倍增你的毅力。

3.壓力導(dǎo)致失眠

學(xué)了一天，晚上躺在床上，腦子還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。有時(shí)候明明很累，卻睡不著。就算知道明天有重要的課，睡懶覺(jué)也會(huì)影響第二天聽(tīng)課的狀態(tài)。嘗試各種方法入睡，但都是無(wú)用的，痛苦的。

解決方法:一夜好眠，能讓身體及時(shí)有效的休息放松。如果你想的比白天多，晚上很容易失眠。有人說(shuō)你晚上失眠的原因是你沒(méi)有勇氣結(jié)束一天。提醒自己同時(shí)把想法付諸行動(dòng)，不要給大腦太大壓力。這一天的任務(wù)都做好了，晚上自然睡得香。

4.擔(dān)心能力有限

有些問(wèn)題解決不了，對(duì)自己“能力有限”很生氣。

解決方法:很多升本大學(xué)的學(xué)生在備考期間都會(huì)遇到學(xué)習(xí)瓶頸。如果他們真的解決不了問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)問(wèn)老師，不要走得太遠(yuǎn)。