?考前覺得很自信怎么辦？如何積極應(yīng)對高考？

高考前，有的同學(xué)感到焦慮，沒有信心面對考試，覺得自己學(xué)習(xí)不好，肯定過不了別人。這時(shí)，他們需要給自己更多的信心。

1.不斷激勵(lì)自己

激勵(lì)不是雞湯，而是一種激勵(lì)，它使人有一種內(nèi)在的動(dòng)力，向著預(yù)期的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆斯(William James)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒有上進(jìn)心的人只能發(fā)揮他能力的20% ~ 30%，但當(dāng)他有上進(jìn)心時(shí)，他的能力可以發(fā)揮到80% ~ 90%。也就是說，同樣一個(gè)人，在充分的動(dòng)力之后，才能發(fā)揮。

2.確保充足的睡眠

調(diào)整睡眠很重要。一般晚上11點(diǎn)左右，要做好睡覺的準(zhǔn)備。睡眠不足，容易煩躁，思維速度跟不上，上課迷茫，注意力不集中，想認(rèn)真聽講，但一會(huì)兒就能分心?？忌雷约好刻炷茏龆嗌?，然后集中精力在最好的狀態(tài)去做。人的精力是有限的。休息是為了更好的學(xué)習(xí)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、運(yùn)動(dòng)減壓都是很好的放松方式，比如散步、打球等等，對緩解緊張情緒很有幫助。另外，輕音樂也可以緩解和釋放壓力。

3.樹立成功的形象

心理學(xué)家已經(jīng)證明，每天讓一個(gè)人坐在靶子前，想象他向靶子投擲飛鏢。經(jīng)過一段時(shí)間后，這種心理練習(xí)幾乎可以像實(shí)際的擲鏢練習(xí)一樣提高準(zhǔn)確度。其實(shí)自古以來很多成功人士都有意識(shí)或無意識(shí)的用這種方法來提升自己，取得成功。在拿破侖率軍橫渡歐洲之前，他曾在心中設(shè)想過多年“鍛煉”軍隊(duì)。所以，他要想考試成功，必須在心里。

4.微笑，幸運(yùn)

根據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)人們笑時(shí)，他們的心臟、肺、背部和身體得到快速鍛煉，他們的手臂和腿部肌肉受到刺激。笑過之后，血壓、心率、肌肉張力都會(huì)下降，會(huì)讓人放松。笑的過程還可以使大腦皮層形成一個(gè)特別興奮的焦點(diǎn)，從而可以抑制其他區(qū)域，讓大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，穩(wěn)定情緒，消除關(guān)鍵時(shí)刻的恐懼，平復(fù)心情，思考對策，爭取勝利。

考前可以進(jìn)行一些簡單的放松訓(xùn)練，比如深呼吸幾下，然后對自己暗示:“我狀態(tài)很好，應(yīng)該會(huì)取得好成績?！笨记皫追昼?，你要安靜獨(dú)處，不要和別人討論知識(shí)，以免破壞你的知行合一的感覺。