?如何在大學(xué)里管理好自己的精力？如何堅持備考？

每個人的精力都是有限的，升了大學(xué)的考生也不例外。每天復(fù)習(xí)需要花費大量的時間和精力。有時候很難保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。你需要學(xué)會管理你的能量。

1.節(jié)食

飲食方面，釋放速度慢的食物可以提供更穩(wěn)定的能量來源，如全麥面包、草莓、梨、柚子、蘋果等。兩餐之間的時間間隔不能長達4小時。對于兩餐之間的零食，熱量應(yīng)控制在100-150卡路里。如果你吃的80%的食物能提供足夠的能量來補充你的能量和健康，剩下的20%可以吃任何你喜歡的食物。

我們應(yīng)該少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低血糖指數(shù)的食物，規(guī)律飲食，少吃多餐，多喝水(每天至少一升)，這樣可以避免脫水，降低體內(nèi)營養(yǎng)和氧氣輸送的速度，加速疲勞。我們一定不能吃太多辛辣、冰等刺激性食物或味道重的食物，以免損傷脾胃。健康飲食是科學(xué)準(zhǔn)備的基礎(chǔ)。

2.睡

在專升本的過程中，每天7-8小時的睡眠是非常必要的，是恢復(fù)體力的重要環(huán)節(jié)。建議大家保證這個時間，每天晚上11點左右睡覺，早上7點左右開始。

另外，午睡半個小時到一個小時可能會讓你下午的復(fù)習(xí)狀態(tài)更好。建議復(fù)習(xí)期間，每隔60分鐘到90分鐘休息一下，做一些身體拉伸，躺幾分鐘，稍微恢復(fù)一下體力。

3.運動

每天運動一兩個小時并不是浪費時間，因為增加生理能量的第一途徑就是運動，有氧運動和器械運動都有很好的效果。備考一段時間后，可以適當(dāng)運動，保持身體狀態(tài)良好。