?自制力不強(qiáng)怎么辦？如何提高復(fù)習(xí)自制力？

很多學(xué)生缺乏自制力。準(zhǔn)備高考的時候，忍不住玩手機(jī)或者做其他事情，導(dǎo)致復(fù)習(xí)進(jìn)度慢，成績差。那么如何提高自制力呢？

1.不要讓借口欺騙你的大腦

每次不想學(xué)習(xí)的時候，都需要注意自己找的借口。比如你在學(xué)習(xí)的時候，總喜歡告訴自己，再刷“某個音”5分鐘，再看“破站”10分鐘，然后時間過了之后，你會對自己說“再找一分鐘”，那么1小時或者2小時之后，你就會累了，會想，好像有點(diǎn)困了。

當(dāng)你遇到這樣的情況，你需要做的就是告訴自己，我只需要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)了。15分鐘到了，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。

如果你是“你喜歡擅長的科目”，我建議你從你喜歡擅長的科目入手。如果你是一個“你喜歡挑戰(zhàn)自己的學(xué)科”，我建議你從你不擅長的學(xué)科入手，這樣你就可以對自己說:“我不信。如果你解決不了這個問題，就不要看手機(jī)。”

2.堅持你的計劃，當(dāng)你有更多的時候不要去做。

很多同學(xué)在制定計劃之初就熱血沸騰，看著滿滿的計劃就有成就感！你寫下來好像已經(jīng)完成了，但真相呢？

今天的計劃是做一份專業(yè)試卷，一份英語試卷，復(fù)習(xí)前兩天的錯題。你快做完之后，你對自己說，今天很有效率，不然我明天做專業(yè)試卷。結(jié)果那天凌晨1點(diǎn)就學(xué)會了，持續(xù)了4天。第五天，“我好累，反正前兩天做了這么多。今天休息，明天做?！比缓?，之后的每一天，你都會為自己找這樣的借口，所以原本的“改造計劃”自然會半途而廢！

正確的做法是每天按照自己的計劃一步一步來，然后根據(jù)水平和實際情況逐步增加。比如今天的學(xué)習(xí)計劃是復(fù)習(xí)一個錯題，那么到了第三天，你的學(xué)習(xí)計劃可以增加到復(fù)習(xí)兩個錯題，但是記住，不要心血來潮的完成太多任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲勞，規(guī)劃當(dāng)然也不容易。所以永遠(yuǎn)記住“身體是革命的本錢”。

3.立即行動

你有過這樣的情況嗎？

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，以后再學(xué)。”或者“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)。我們休息一下吧?！?/p>

但其實你的“好狀態(tài)”是永遠(yuǎn)不會來的，就算來了也不會長久。當(dāng)你在等待合適的時機(jī)的時候，你只是想逃避你現(xiàn)在正在做的事情。說白了就是你在拖延，你要學(xué)會強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。很多時候，當(dāng)你想強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)的時候，往往更想玩手機(jī)。這時，你必須“后退”:

比如你英語很差，一定要把重點(diǎn)放在基礎(chǔ)題上。不要強(qiáng)迫自己做難題。如果太多的錯題讓你失去信心，你可以每天改或者只做幾道題。如果一開始強(qiáng)度很大，你會對英語產(chǎn)生很大的反感，但對你的學(xué)習(xí)更不利。如果你不能完成今天的目標(biāo)也沒關(guān)系。做一點(diǎn)總比不做好。今天10%，明天20%。如果你把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種突破，你會發(fā)現(xiàn)堅持下去越來越好，甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。