在參加高考之前,學生的心理或多或少都會發(fā)生變化。有些學生很緊張,對自己不自信。他們需要在考前做好心理建設,調(diào)整好心理。
1.拋棄自責,自信起來
在學習和生活中,個人情緒起著非常重要的作用。備考的時候要把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。緊張的時候,多聽音樂,做自己喜歡的事,學會放松自己;或者在戶外散步,做有氧運動,釋放心中的負能量;或者和朋友聊天,講笑話,緩解緊張的備考氣氛。
2.轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理
一般來說,一份成功的試卷,上面的題目安排應該是由易到難,但這是命題者的主觀愿望,但具體情況因人而異,因為同一個題目對你來說可能很簡單,但對別人來說可能很難,所以學生千萬不要死板地認為“這個題我做不了,下面這個肯定更難,這次考試肯定結(jié)束了”。其實下面的問題是針對你的。同學們不要拘泥于前后的順序,先給你解決幾個簡單易行的問題,讓自己自信起來,然后用剩下的時間去克服稍有難度的問題。
3.冷靜下來,給自己減壓
考試前,不要給自己定太高的目標,這樣會給自己造成很大的心理壓力。其實經(jīng)過一年的努力復習,一定會有所突破。所以我們只需要根據(jù)自己的能力給自己設定一個合理的目標,端正心態(tài),充分發(fā)揮自己的水平。
4.解決問題的自我辯論
離考試越近,越懷疑自己的能力。這時,你不妨為自己辯護,問問自己:這種擔心有必要嗎?自答:沒必要。只要認真?zhèn)淇?,正常發(fā)揮,就能在這次考試中取得好成績。然后你問:這種擔心有好處嗎?自答:有各種害無利,會擾亂人的斗志。然后問:怎么辦?自答:少想多做,好好備考才是最重要的。通過自我定性的論證,我的擔心會慢慢解決。
5.克服懦弱的積極建議
積極的建議可以增強信心,消除憂慮,消極的建議會失去信心,增加憂慮??记耙鶕?jù)自己的情況提出積極的建議,給自己打氣,告訴自己:“我很努力,沒問題”,“我喜歡挑戰(zhàn),不怕困難”。遇到解決不了的問題,要通過良好的自我暗示,打消顧慮,克服懦弱。