?高考前如何調(diào)整心理？如何給自己更多的自信？

在參加高考之前，學生的心理或多或少都會發(fā)生變化。有些學生很緊張，對自己不自信。他們需要在考前做好心理建設，調(diào)整好心理。

1.拋棄自責，自信起來

在學習和生活中，個人情緒起著非常重要的作用。備考的時候要把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。緊張的時候，多聽音樂，做自己喜歡的事，學會放松自己；或者在戶外散步，做有氧運動，釋放心中的負能量；或者和朋友聊天，講笑話，緩解緊張的備考氣氛。

2.轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理

一般來說，一份成功的試卷，上面的題目安排應該是由易到難，但這是命題者的主觀愿望，但具體情況因人而異，因為同一個題目對你來說可能很簡單，但對別人來說可能很難，所以學生千萬不要死板地認為“這個題我做不了，下面這個肯定更難，這次考試肯定結(jié)束了”。其實下面的問題是針對你的。同學們不要拘泥于前后的順序，先給你解決幾個簡單易行的問題，讓自己自信起來，然后用剩下的時間去克服稍有難度的問題。

3.冷靜下來，給自己減壓

考試前，不要給自己定太高的目標，這樣會給自己造成很大的心理壓力。其實經(jīng)過一年的努力復習，一定會有所突破。所以我們只需要根據(jù)自己的能力給自己設定一個合理的目標，端正心態(tài)，充分發(fā)揮自己的水平。

4.解決問題的自我辯論

離考試越近，越懷疑自己的能力。這時，你不妨為自己辯護，問問自己:這種擔心有必要嗎？自答:沒必要。只要認真?zhèn)淇?，正常發(fā)揮，就能在這次考試中取得好成績。然后你問:這種擔心有好處嗎？自答:有各種害無利，會擾亂人的斗志。然后問:怎么辦？自答:少想多做，好好備考才是最重要的。通過自我定性的論證，我的擔心會慢慢解決。

5.克服懦弱的積極建議

積極的建議可以增強信心，消除憂慮，消極的建議會失去信心，增加憂慮?？记耙鶕?jù)自己的情況提出積極的建議，給自己打氣，告訴自己:“我很努力，沒問題”，“我喜歡挑戰(zhàn)，不怕困難”。遇到解決不了的問題，要通過良好的自我暗示，打消顧慮，克服懦弱。