?準(zhǔn)備高考如何有一個好的心理狀態(tài)？保持精力的方法有哪些？

有時候?qū)W習(xí)時間太長，精神狀態(tài)會變差，需要大量精力復(fù)習(xí)。準(zhǔn)備高考時怎樣才能保持良好的精神狀態(tài)？

1.適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

它不僅可以放松心情，緩解壓力，還可以使身體處于需要休息的“微疲勞”狀態(tài)，更容易促進“深度睡眠”。但需要注意的是，運動不能太劇烈，運動時間要和睡眠時間分開。否則剛運動完的興奮狀態(tài)不容易促進睡眠。

2.選擇舒適的床上用品

舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但硬床板是住在學(xué)校宿舍的學(xué)生黨的標(biāo)準(zhǔn)，但也可以給自己一個舒適的枕頭，可以經(jīng)常拿出自己的被褥曬一曬。吸收陽光氣味的被子很容易讓人睡個好覺。

3.洗澡或泡腳

事實證明，睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式，能有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔的張開，有利于深度睡眠。對于學(xué)生黨來說，洗澡可能不現(xiàn)實，但是泡腳還是很容易實現(xiàn)的。別偷懶，泡腳再睡。可以讓你的睡眠質(zhì)量翻倍。

遠離提神飲料

咖啡因是一種有效的提神物質(zhì)。許多朋友會選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來提神，從而提高學(xué)習(xí)效率。需要提醒大家的是，千萬不要依賴這些提神的飲料，但是偶爾可以使用，但是長期飲用肯定會影響睡眠。一個良好的精神狀態(tài)要想長期保持，靠的是規(guī)律的作息，而不是物質(zhì)刺激

5.白天不要睡太多

白天覺得累的時候可以睡午覺，但是不要任性的睡。建議優(yōu)秀資助網(wǎng)?？匆曨l課程的時間安排在早上，要保證整個睡眠時間長的停留在晚上，這樣才能保證作息不亂，有利于良好睡眠習(xí)慣的形成。