??？粕鷱土曋腥绾螒獙C合癥？準備考試需要解決這些問題

復習時，由于一些影響，學生可能無法集中精力學習，會出現一些癥狀，導致備考停滯不前。那么如何處理這些問題呢？

第一，頭暈和睡眠障礙綜合征

人們生活習慣和環(huán)境因素的突然改變，導致精神壓力過大，打亂睡眠和覺醒的生物節(jié)律，身心過度疲勞，導致睡眠障礙。

應對方法

盡快恢復原來的生活規(guī)律，保證睡眠規(guī)律；睡前不要讓大腦高度興奮，可以用音樂等手段冥想；每天晚上持續(xù)用熱水泡腳5 ~ 10分鐘；熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太多，而且以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；腸胃不好，睡眠不好的人可以喝熱茶或者枸杞泡的菊花茶。

第二，消化不良綜合癥

大家都出去吃吃喝喝，加上各種零食，嘴巴一整天都不閑著。過了幾天，有朋友覺得沒胃口，吃不下東西，肚子隱隱作痛。

應對方法

治療食物損傷，首先要管好嘴巴，讓胃腸道休息好；積極參加一些喜歡的運動，比如散步、慢跑、鍛煉、打球或跳舞。做一些運動，讓心跳加速出汗，讓身心“活動”，食欲就會調整到正常狀態(tài)；此外，多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加速體內有害物質的排出。

第三，沉迷玩手機不能自拔綜合癥

大學生無聊，手機對朋友的吸引力太大，導致很多朋友沉迷于玩手機，學習兩分鐘，玩手機三小時...但是戒掉手機真的很痛苦，手機的“妖精”讓很多可愛的人痛苦。

應對方法

給自己定個期限，過了這個期限堅決不玩；請把手機留給一起學習的朋友；實在不行，老人來幫忙；最好的辦法:不帶手機去自習室！

第四，精神分散學習恐懼癥

坐在自習室里，總有一些人心里有莫名的恐懼。主要癥狀如下:頭暈，不知道怎么辦。經常長時間坐在桌前，不知道從哪里開始學習；突然覺得學習很枯燥，想放棄考試。

應對方法

1.從學習內容到作息時間積極做出相應的調整，開始學習后冥想應該做什么，讓自己的心理適應學習狀態(tài)；

2.你可以每2小時深呼吸一次。想象每一次呼吸，無聊也離開身體；

3.給自己畫個蛋糕，想想考上本科的快樂，鼓起精神繼續(xù)學習。