?大學(xué)升本后如何讓自己更有活力？保持身材好的方法有哪些？

復(fù)習(xí)的時(shí)候，有的同學(xué)總是提不起精神，困了，看不了書，怎么讓自己精力更充沛？你需要保持良好的狀態(tài)來復(fù)習(xí)。

首先，遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是一種有效的提神物質(zhì)。許多朋友會選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來提神，從而提高學(xué)習(xí)效率。千萬不要依賴這些提神的飲料，偶爾會，但長期飲酒肯定會影響睡眠。想要長期保持良好的精神狀態(tài)，就要靠規(guī)律的作息，而不是物質(zhì)刺激。

第二，適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以放松心情，緩解壓力，還可以讓身體處于需要休息的“微疲勞”狀態(tài)，更容易促進(jìn)“深度睡眠”。但是注意不要運(yùn)動(dòng)太劇烈。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間的間隔要打開，否則剛運(yùn)動(dòng)完的興奮感不容易促進(jìn)睡眠。

第三，我白天睡得不多

白天覺得累的時(shí)候可以睡午覺，但是不要任性的睡。建議你看網(wǎng)上上課的視頻。最好把上課時(shí)間安排在早上，保證整個(gè)睡眠時(shí)間長的停留在晚上，這樣才能保證作息不亂，有利于良好睡眠習(xí)慣的形成。

第四，洗澡或者泡腳

事實(shí)證明，睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式，能有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。學(xué)生黨洗澡可能不太現(xiàn)實(shí)，但是泡腳容易。別偷懶，睡覺前泡腳?？梢宰屇愕乃哔|(zhì)量翻倍。