?準備上大學時陷入負面情緒怎么辦？如何快速調(diào)整自己？

在備考的時候，有些同學復習一段時間后似乎沒有取得好成績，容易陷入負面情緒。他們不知道該怎么辦，需要快速調(diào)整心態(tài)。

第一，盡量調(diào)整自己的情緒，不要陷入負面情緒

把對最終成績的恐慌變成短期成績的變化，一直擔心考不上怎么辦？能得多少分？其實這些都不重要。盡量不要想著最后能不能考上，要注意這周該總結的題目是否都總結完了。今天要背的單詞和作文都背完了嗎？你今天應該做的事情還沒有做好。如果你沒有完成它們，你就會陷入擔心考試不及格的消極情緒。也許這才是最讓人擔心的。

第二，合理安排計劃

做好計劃，合理安排，讓自己的學習生活井然有序，充分利用時間，高效有序的復習，而不是為別人做。所以，不要厭倦規(guī)劃，找一個合適的復習方法，努力在有限的時間內(nèi)提高自己的成績，尤其要注意復習中問題的正確處理，并以此作為檢查差距、促進復習的手段。

學習效率的高低和狀態(tài)是周期性的。狀態(tài)不好，學習效率低的時候，要注意調(diào)整，盡量穩(wěn)定心態(tài)；狀態(tài)好，學習效率高的時候，最好趁熱打鐵，抓住機會復習，還要注意休息，不要一下子就累了，迅速進入低效期。

第三，足夠的信心+毅力+努力

在復習備考的過程中，一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定。只有保持好心情，才能循序漸進的復習，保證高效率。高考不僅考察一個人的能力，也考驗一個人的信心和毅力。就考試本身而言，與其說是和別人的競爭，不如說是對自己的挑戰(zhàn)。

在許多情況下，候選人經(jīng)常被自己嚇倒。所以，無論站在什么起跑線上，無論面臨什么困難，都要對自己有足夠的信心；任何時候，相信自己能做到，相信自己不會比別人差。