?高考前如何做自我心理暗示？有哪些調(diào)整心態(tài)的方法？

考試前，許多學(xué)生會感到緊張。有些人覺得自己學(xué)習(xí)不好，沒有通過考試的信心。他們需要給自己一些心理暗示，調(diào)整心態(tài)來應(yīng)對考試。

一、自我心理暗示

在高考前夕，我們要不斷地給自己提出積極的心理建議:相信自己，你一定會考得很好，自信的人總是會有很強(qiáng)的心理建設(shè)。

第二，充分檢討自己

高考前過度焦慮主要是復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不足，所以一定要在考前全面、充分的復(fù)習(xí)功課。具體來說，你應(yīng)該根據(jù)你的學(xué)科基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行戰(zhàn)略性的復(fù)習(xí)；并且認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目的和別人比較，找出適合自己的復(fù)習(xí)計劃，一步一步來，完成每一個小目標(biāo)，戰(zhàn)勝自己！

第三，保證充足的睡眠

在準(zhǔn)備高考期間，每天至少要保證7-8小時的睡眠，晚上不超過10點。如果一會兒睡不著，可以躺在床上不閉眼什么都不想。放松后，你可以自然地閉上眼睛。跑步也可以幫助你深度睡眠。

第四，自模擬測試的場景

高考前，你要反復(fù)模擬考試場景。經(jīng)過持續(xù)的模擬訓(xùn)練，你會對測試形式有一定的抵抗力。當(dāng)你真正去考場的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己在平時的場景里，自然會有很好的考試心態(tài)！