考試前,許多學(xué)生會感到緊張。有些人覺得自己學(xué)習(xí)不好,沒有通過考試的信心。他們需要給自己一些心理暗示,調(diào)整心態(tài)來應(yīng)對考試。
一、自我心理暗示
在高考前夕,我們要不斷地給自己提出積極的心理建議:相信自己,你一定會考得很好,自信的人總是會有很強(qiáng)的心理建設(shè)。
第二,充分檢討自己
高考前過度焦慮主要是復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不足,所以一定要在考前全面、充分的復(fù)習(xí)功課。具體來說,你應(yīng)該根據(jù)你的學(xué)科基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行戰(zhàn)略性的復(fù)習(xí);并且認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格,不要盲目的和別人比較,找出適合自己的復(fù)習(xí)計劃,一步一步來,完成每一個小目標(biāo),戰(zhàn)勝自己!
第三,保證充足的睡眠
在準(zhǔn)備高考期間,每天至少要保證7-8小時的睡眠,晚上不超過10點。如果一會兒睡不著,可以躺在床上不閉眼什么都不想。放松后,你可以自然地閉上眼睛。跑步也可以幫助你深度睡眠。
第四,自模擬測試的場景
高考前,你要反復(fù)模擬考試場景。經(jīng)過持續(xù)的模擬訓(xùn)練,你會對測試形式有一定的抵抗力。當(dāng)你真正去考場的時候,你會發(fā)現(xiàn)自己在平時的場景里,自然會有很好的考試心態(tài)!