?如何在大學(xué)里學(xué)會減壓？你需要合理安排你的復(fù)習(xí)計劃

在?？粕膹?fù)習(xí)過程中，難免會有一些壓力，影響你的日常生活。你需要學(xué)會減壓，安排好復(fù)習(xí)計劃。

1.合理安排評審計劃

在備考的這段時間，最好把書上的知識點重新梳理一遍，同時發(fā)現(xiàn)盲點。這時候就不用太追求難題了，不斷鞏固基礎(chǔ)知識，根據(jù)書中的復(fù)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行有針對性的復(fù)習(xí)，也能提高大家的復(fù)習(xí)效果。

2.做出積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，分為積極暗示和消極暗示。如果學(xué)生在復(fù)習(xí)的時候一直嘮叨“記不住了，煩死了”，結(jié)果只會讓自己越來越煩。正確的做法是深呼吸，告訴自己“我能行”；甚至每個人都可以擺出一副小農(nóng)心態(tài)，告訴自己:“只是考試而已。如果我緊張，我可以挺過去?！比绻X得自己的情緒難以控制，也可以和我們老師溝通，希望能幫你緩解負(fù)面情緒。通過這樣積極的暗示，我們的壓力會得到有效的緩解。

3.適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果覺得自己真的什么書都看不懂，適當(dāng)做一些其他的事情肯定不是什么壞主意。通過聽一些舒緩的音樂，可以想象綠林、藍(lán)天、大海等令人愉悅的事物，或者適當(dāng)?shù)淖鲞\動、跑步，讓你的緊張心情在這個美麗的秋冬季得到緩解。不要擔(dān)心做這些事情會耽誤時間。如果你總是處在一種糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)可能不會有效果。適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不斷益體，提高復(fù)習(xí)效果。

4.放松

當(dāng)你對即將到來的高考感到不安和擔(dān)心時，不妨說出自己內(nèi)心的感受。一個忠誠的傾聽者可以幫助你緩解緊張帶來的心理焦慮和抑郁。高考你不是一個人，有朋友一起學(xué)習(xí)。在這個階段，不要一個人承受壓力，以免隨著考試臨近而成長起來的焦慮和抑郁情緒影響期末考試。

只有放松了，才會坦然面對考試，擺脫緊張和焦慮，獲得理想的分?jǐn)?shù)。只有保持健康，才能保證心理健康。高考競爭激烈，緊張繁重的復(fù)習(xí)難免讓人緊張焦慮。這個時候，最好是及時放松，勞逸結(jié)合，適當(dāng)給自己增加一些體育鍛煉。增強自信，你走的每一條路都會留下痕跡。