?讀?？粕鷫毫Υ髥?？學(xué)習(xí)這些方法來緩解壓力

在專升本到專升本的復(fù)習(xí)過程中，有些同學(xué)經(jīng)歷了一些事情，產(chǎn)生了一些情緒，可能會積累成壓力。壓力太大影響身心健康，那么如何緩解壓力？

1.運(yùn)用語言的暗示功能

當(dāng)你被不良情緒壓抑的時(shí)候，可以通過言語暗示來調(diào)節(jié)和放松自己的心理緊張，這樣你的不良情緒就可以得到緩解。語言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)的強(qiáng)大表達(dá)工具，可以引起或抑制情緒反應(yīng)，甚至沉默的內(nèi)心語言也能起到調(diào)節(jié)作用。

2.理解生物節(jié)律，尊重情感規(guī)律

人有生物節(jié)律，也有生物節(jié)律。比如有的人早起，有的人睡懶覺，有的人早上效率高，有的人下午頭腦好。其實(shí)情緒也有自己的節(jié)奏，人的情緒變化也有周期。建議你需要做一些在不同時(shí)間分享自己情緒的事情。比如你最好的學(xué)習(xí)時(shí)間是早上，所以你是在最充實(shí)的狀態(tài)下學(xué)習(xí)等等。，并且把不同的情緒在不同的時(shí)間應(yīng)該做的事情劃分開來，就會很棒。

3.建立一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃

惰性是人類不可避免的性格缺陷，考生在備戰(zhàn)過程中容易缺乏毅力或缺乏規(guī)劃，這絕對是大學(xué)生最大的禁忌之一。

4.保持積極樂觀的態(tài)度

一個(gè)好的投手在接受記者采訪時(shí)說:每次投球，我都不在乎球進(jìn)不去。而是欣賞球離開手往籃板扔的優(yōu)美曲線，注重過程而不是結(jié)果。這可能是他百發(fā)百中的絕招。升大學(xué)的過程也是一個(gè)培養(yǎng)人的過程。無論結(jié)果如何，過程本身都是很有價(jià)值的。眾所周知，每個(gè)人努力工作總會有收獲，所以堅(jiān)持一個(gè)