?準(zhǔn)備統(tǒng)招考試壓力大怎么辦？怎么緩解？

準(zhǔn)備考試時，有些學(xué)生壓力很大。他們學(xué)習(xí)時非常緊張。他們總是不擅長復(fù)習(xí)。他們需要及時緩解壓力。他們該怎么辦？

首先，安排好“真空”時間

如果提出的復(fù)習(xí)計(jì)劃不現(xiàn)實(shí)，就會遭受挫折，造成情緒緊張。在預(yù)定的復(fù)習(xí)時間表中，可以安排一個短暫的“真空時間”。在這段時間里，你的時間完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了這個時間，你都可以用它來完成之前沒能完成的事情?；蛘唛_始下一步，有助于完成計(jì)劃，覺得可以掌控自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，心里輕松一些。

第二，不要在弱點(diǎn)上花太多時間

如果你有幾個帶“問題”的知識點(diǎn)，但是它們占用了你大量的時間和精力，而你每次做這些題的時候總是出錯，那么你決定盡力去解決這些問題。花大力氣去彌補(bǔ)自己不擅長的地方，會讓你沒有時間去考慮自己的長處，也就是說你的各科成績最終都會下降。

第三，放松，避免緊張

除了緊張的學(xué)習(xí)，學(xué)生可以放松和調(diào)整自己的生活節(jié)奏，放松自己的緊張情緒，但不要過度，如果他們遇到學(xué)習(xí)中必須完成的困難或緊急任務(wù)。首先，你要保持情緒穩(wěn)定，不要緊張，不要急于求成，不要灰心。

同時，在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力對困難做出冷靜的分析，制定出必要的解決方案，也可以進(jìn)行自我暗示。告訴自己，即使事情很難，也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補(bǔ)。你將能夠克服困難，完成任務(wù)，從而消除緊張情緒。解決問題時，成功會成為一種良性的刺激，會進(jìn)一步放松人的心理。

第四，調(diào)整考試動機(jī)

從心理學(xué)的角度來看，動機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動力太弱，考試掉以輕心也沒關(guān)系，肯定刺激不了積極的考試行為。但如果動力太強(qiáng)，考試就會被認(rèn)為太重要，影響考試情緒的正常發(fā)揮。因此，復(fù)習(xí)時需要建立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭訖C(jī)。