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?準(zhǔn)備統(tǒng)招考試壓力大怎么辦?怎么緩解?

  • 發(fā)布時間:2024-09-15 16:21:23
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在備考統(tǒng)招專升本的時候,有些同學(xué)的壓力很大,學(xué)習(xí)的時候很緊張,總是復(fù)習(xí)不好,需要及時緩解自己的壓力,應(yīng)該怎么做呢?-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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準(zhǔn)備考試時,有些學(xué)生壓力很大。他們學(xué)習(xí)時非常緊張。他們總是不擅長復(fù)習(xí)。他們需要及時緩解壓力。他們該怎么辦?

首先,安排好“真空”時間

如果提出的復(fù)習(xí)計(jì)劃不現(xiàn)實(shí),就會遭受挫折,造成情緒緊張。在預(yù)定的復(fù)習(xí)時間表中,可以安排一個短暫的“真空時間”。在這段時間里,你的時間完全是“真空”的,不提前安排任何事情。每次到了這個時間,你都可以用它來完成之前沒能完成的事情?;蛘唛_始下一步,有助于完成計(jì)劃,覺得可以掌控自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,心里輕松一些。

第二,不要在弱點(diǎn)上花太多時間

如果你有幾個帶“問題”的知識點(diǎn),但是它們占用了你大量的時間和精力,而你每次做這些題的時候總是出錯,那么你決定盡力去解決這些問題。花大力氣去彌補(bǔ)自己不擅長的地方,會讓你沒有時間去考慮自己的長處,也就是說你的各科成績最終都會下降。

第三,放松,避免緊張

除了緊張的學(xué)習(xí),學(xué)生可以放松和調(diào)整自己的生活節(jié)奏,放松自己的緊張情緒,但不要過度,如果他們遇到學(xué)習(xí)中必須完成的困難或緊急任務(wù)。首先,你要保持情緒穩(wěn)定,不要緊張,不要急于求成,不要灰心。

同時,在復(fù)習(xí)的過程中,一定要相信自己有能力對困難做出冷靜的分析,制定出必要的解決方案,也可以進(jìn)行自我暗示。告訴自己,即使事情很難,也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補(bǔ)。你將能夠克服困難,完成任務(wù),從而消除緊張情緒。解決問題時,成功會成為一種良性的刺激,會進(jìn)一步放松人的心理。

第四,調(diào)整考試動機(jī)

從心理學(xué)的角度來看,動機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動力太弱,考試掉以輕心也沒關(guān)系,肯定刺激不了積極的考試行為。但如果動力太強(qiáng),考試就會被認(rèn)為太重要,影響考試情緒的正常發(fā)揮。因此,復(fù)習(xí)時需要建立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭訖C(jī)。

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