?升了大學(xué)的考生應(yīng)該擔(dān)心考不好什么？需要學(xué)會激勵自己

面對高考，有些考生總是憂心忡忡。他們覺得自己考的不好，考不上高考，太焦慮。這時，他們需要學(xué)會激勵自己。

1.微笑。好運

根據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)人們笑時，他們的心臟、肺、背部和身體得到快速鍛煉，他們的手臂和腿部肌肉受到刺激。笑過之后，血壓、心率、肌肉張力都會下降，從而讓人放松。笑的整個過程還可以使大腦皮層形成一個特別興奮的焦點，使其他區(qū)域受到抑制，使大腦得到休息。笑可以消除自己的防備，穩(wěn)定自己的情緒，消除關(guān)鍵時刻的恐懼，平復(fù)自己的情緒，思考對策，爭取勝利。

考前可以進行一些簡單的放松訓(xùn)練，比如深呼吸幾下，然后對自己暗示:“我狀態(tài)很好，應(yīng)該會取得好成績。”考前幾分鐘，你要安靜獨處，不要和別人討論知識，以免破壞你的知行合一的感覺。

2.不斷激勵自己

激勵不是雞湯，而是刺激的鼓勵，它給人一種內(nèi)在的動力，向著想要的目標(biāo)前進。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆斯(William James)發(fā)現(xiàn)，一個沒有上進心的人，只能發(fā)揮他能力的20% ~ 30%，而當(dāng)他有上進心時，他的能力可以發(fā)揮80% ~ 90%。也就是說，同一個人，在被充分激勵后，扮演的角色相當(dāng)于被激勵前的3-4倍。

3.確保充足的睡眠

調(diào)整睡眠很重要。通常在晚上11點左右，你應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺了。人如果睡眠不足，就會容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷茫，注意力不集中，努力聽，但很快就走神了?？忌雷约好刻炷茏龆嗌偈拢缓蠹芯ψ龅阶詈?。人的精力是有限的，休息是為了更好的學(xué)習(xí)。

4.樹立成功的形象

心理學(xué)家已經(jīng)證明，讓一個人每天坐在目標(biāo)面前，想象他向目標(biāo)投擲飛鏢。經(jīng)過一段時間后，這種心理練習(xí)幾乎可以和實際的飛鏢練習(xí)一樣提高準(zhǔn)確度。其實自古以來，很多成功人士都有意識或無意識地使用這種方法來提升自己，取得成功。比如拿破侖在率軍橫掃歐洲之前，曾經(jīng)在心里想象過多年的軍事“演習(xí)”。所以，想要在期末考試中取得成功，就必須在內(nèi)心建立一個成功的自我形象。